5 mẹo chọn thức uống giúp giảm lượng đường trong máu

Không chỉ có thức ăn mà đồ uống cũng giảm giảm lượng đường trong máu. Tham khảo 5 mẹo chọn thức uống giúp giảm đường.

1. Uống nhiều nước lọc

Các nhà khoa học đều khuyên chúng ta nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Lời khuyên này lại càng hữu ích hơn đối với người có lượng đường trong máu cao vì nước lọc giúp giảm đường trong máu.

Uống đủ nước trong ngày sẽ làm loãng lượng đường trong máu và cải thiện phản ứng glucose một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, uống nước lọc hay đồ uống không ngọt khác giúp thận của bạn thải lượng đường dư thừa trong nước tiểu ra ngoài.

2. Chọn uống rượu có lượng carb thấp.

Uống rượu có thể giúp lượng đường trong máu thấp tuy nhiên không phải loại rượu nào cũng có hiệu quả. Rượu vang là một trong những thức uống có lượng carb thấp, phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường.

Hãy nhâm nhi một chút rượu vang buổi tối, điều này có thể giúp tăng cường trao đổi chất, động thời giúp giảm lượng đường.

3. Thức uống giảm cân phù hợp

Đối với những người ăn kiêng, song hành với chế độ ăn lành mạnh còn có thức uống bổ sung giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Những loại thức uống như detox, nước ép không đường vừa giúp giảm cân mà cũng giúp hạ đường huyết. Tuy nhiên, bạn đừng nên lạm dụng quá nhiều mà hãy lựa chọn uống vừa đủ và loại thức uống phù hợp để có thể đi đúng hướng với mục tiêu vừa khỏe, vừa đẹp.

4. Nên ăn trước khi uống cà phê

Nhiều nghiên cứu cho rằng cà phê đã làm tăng lượng đường trong máu bằng cách tăng các hormone căng thẳng như cortisol và epinephrine. Đây là một trong những lý do tại sao chúng ta sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi thưởng thức nó. Do đó, lời khuyên cho bạn là nên ăn một bữa ăn nhẹ, giàu chất xơ sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu trước khi dung nạp caffeine.