5 sai lầm khi uống nước có thể vô tình hủy hoại thận

Chỉ khát mới uống, uống nước ngọt thay nước lọc là một số thói quen có thể gây tổn thương thận nhưng không phải ai cũng để ý.

Thận là cơ quan giải độc và trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình thải độc tố và chất thải trong cơ thể. Nước giúp duy trì lưu lượng máu chảy qua thận, tạo điều kiện thuận lợi để thận dễ dàng lọc và loại bỏ chất thải dư thừa.

Tuy nhiên, không chỉ uống ít nước, một số cách uống nước dưới đây có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe thận.

Uống quá ít nước

Theo India Times, nước giúp thận loại bỏ mọi chất thải ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa chất độc tích tụ làm tổn thương thận. Mất nước mạn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu về lâu dài. Giữ đủ nước giúp thận của bạn loại bỏ natri và độc tố khỏi cơ thể.

Uống đủ nước cũng là một trong những cách tốt nhất để tránh sỏi thận gây đau đớn. Những người có vấn đề về thận hoặc suy thận có thể cần hạn chế uống nước, nhưng đối với người bình thường, uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày là mục tiêu lành mạnh.

Uống nhiều nước cùng một lúc

Chia sẻ với Healthshots, tiến sĩ Pritam Moon, bác sĩ tư vấn, tại Bệnh viện Wockhardt (Ấn Độ), cho biết bất cứ khi nào chúng ta vội vàng, chúng ta cố gắng uống nước trong một hơi nhiều nhất có thể. Nhưng thói quen này thực sự có hại.

"Nếu bạn đang vội, đừng uống quá nhiều nước trong một lần vì các tạp chất trong thận và bàng quang có thể tích tụ bên dưới, tăng nguy cơ gây sỏi thận. Chỉ cần uống từng ngụm nước nhỏ để hỗ trợ tiêu hóa", chuyên gia này chia sẻ.

Chỉ khát mới uống nước

Một trong những sai lầm khi uống nước là đợi cho cơ thể của mình thật khát mới uống. Đây là một sai lầm bởi lúc bạn khát nước là thời điểm nồng độ tạp chất trong nước tiểu tăng lên ở mức đe dọa sức khỏe thận, dễ gây ra sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Chính vì vậy, mỗi người nên chủ động uống nước trước khi cơ thể đòi hỏi, đừng để cơ thể rơi vào tình trạng khát khô mới uống. Tốt nhất là uống đều đặn trong suốt cả ngày.

Uống nhiều đồ uống khác ngoài nước lọc

Nhiều người cảm thấy nước lọc khó uống, không có vị nên thích uống nước ngọt, cà phê hay nước ép thay thế. Tuy nhiên, đây không phải là loại nước mà thận cần.

Các loại đồ uống này cũng không tốt cho thận vì chúng chứa lượng đường, chất bảo quản lớn. Điều này sẽ thúc đẩy việc bài tiết canxi ra ngoài, từ đó tăng nguy cơ hình thành sỏi trong thận.

Ngoài ra, các loại đồ uống có đường có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, tăng nguy cơ huyết áp cao và tiểu đường, bệnh gout - những căn bệnh tác động xấu tới sức khỏe thận.

Uống nước ngay trước khi đi ngủ

Theo Tổ chức Giấc ngủ Mỹ, một số người có thói quen uống nước trước khi ngủ để tránh khát nước. Tuy nhiên, điều này có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ vì khiến bạn phải thức dậy để đi vệ sinh nhiều lần.

Ngoài ra, việc bạn uống nước trước khi ngủ còn tăng gánh nặng cho thận, khiến cơ quan này phải làm việc vào thời điểm cần được hồi phục.