5 thói quen giúp bắt nhịp lối sống lành mạnh, giảm cân dễ dàng

Không có thời gian để tập gym, giảm cân? Đừng lo, bạn vẫn có thể có vóc dáng đẹp hơn, đốt cháy thêm calo và tạo thói quen lành mạnh nhờ những sở thích đơn giản mà hiệu quả bất ngờ.

1. Nấu nướng

Học nấu ăn đem lại tác dụng tích cực với sức khỏe. Bằng việc chính tay chọn nguyên liệu và chế biến bữa ăn tại nhà, bạn có thể chủ động bổ sung cho bản thân các chất dinh dưỡng đa lượng - protein, chất béo và carbohydrate - trong mỗi bữa ăn.

Bạn cũng sẽ tránh được tất cả các loại dầu, chất béo và chất phụ gia không cần thiết phổ biến khi ăn hàng hoặc trong các thực phẩm đóng gói.

2. Đi bộ

Trung bình khi đi bộ 1,6 km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6 km/ngày và 3 lần/tuần có thể giúp giảm 0,5 kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn.

Đi bộ vào buổi tối có thể đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon, ngủ sâu do đi bộ vào thời gian này làm sản sinh chất nội tiết tố serotonin, gây ra cảm giác dễ chịu như được thư giãn sau một ngày lao động; khi đi bộ thân nhiệt tăng lên, lúc nghỉ ngơi thân nhiệt giảm xuống, làm cho dễ ngủ và ngủ ngon.

3. Đọc sách

Đọc sách không chỉ để mở rộng kiến thức, nó cũng mang lợi ích ít ai ngờ đến cho sức khỏe. Thư giãn với một cuốn sách giúp giảm căng thẳng.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, đọc sách trong 30 phút có thể làm giảm huyết áp, nhịp tim và giảm căng thẳng hiệu quả như tập Yoga trong 30 phút!

4. Khiêu vũ

Khiêu vũ trong nhiều giờ là cách thú vị để đốt cháy thêm calo mà không cần các bài tập truyền thống tại phòng gym. Những điệu nhảy sẽ mang lại nhiều chuyển động toàn thân cho cơ thể bạn, đặc biệt với những ai có thời gian ngồi một chỗ lâu do công việc. Khiêu vũ hoặc nhảy cũng có thể tăng khả năng phối hợp, thăng bằng và tính linh hoạt của bạn.

5. Tập yoga

Yoga là một phương pháp luyện tập tuyệt vời, có tính lâu dài giúp tăng cường tính linh hoạt, sức mạnh và sức chịu đựng của bạn. Yoga cũng bao gồm một phần chánh niệm, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.