5 thói quen tốt cho sức khỏe thời điểm chớm Thu

Mùa Hè nóng nực đã qua và thời tiết sẽ bắt đầu mát mẻ hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý giữ sức khỏe thời điểm giao mùa.

Đầu mùa Thu, lượng mưa, độ ẩm sẽ dần thay đổi. Vì thế, đôi khi nhiệt độ trong ngày chênh lệch rất lớn, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nếu bạn không chú ý phòng, tránh bệnh, hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt cho phù hợp. Những kinh nghiệm dân gian và khoa học nên lưu ý trong thời điểm giao mùa này có thể tham khảo là:

- Không nên ăn đồ quá khô: Đầu mùa Thu nên tránh ăn quá nhiều đồ cay, không nên ăn đồ quá bổ khí để tránh dạ dày, ruột và phổi bị khô quá mức. Những thức ăn có nhiều dầu mỡ cũng không nên sử dụng, thay vào đó là ăn uống nhiều rau củ, hoa quả.

- Đừng đi ngủ muộn và dậy sớm: Cái nóng của mùa hè vẫn còn nên ban ngày thì nóng nực và ban đêm thì mát mẻ. Nếu đi ngủ muộn và dậy sớm, khi thời tiết sẽ thay đổi mạnh dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt hơn. Bạn sẽ phòng được cảm cúm, cảm lạnh nếu chú ý giữ âm cơ thể khi ngủ vào ban đêm, đặc biệt là người lớn tuổi.

- Tránh đến những nơi đông người: Những cơn mưa cuối mùa, áp thấp... có thể là điều kiện để gia tăng các bệnh truyền nhiễm trong không khí. Vì vậy bạn cũng hạn chế đến nơi đông người, hoặc đeo khẩu trang để bảo vệ hô hấp.

- Cẩn thận sức khỏe tâm thần: Sự thay đổi của cảnh vật rực rỡ mùa hè sang lá vàng mùa Thu làm xao xuyến lòng người. Nhưng có người yêu thích, có người lại thấy buồn mang mác. Vì thế hãy giữ cho năng lượng của bạn luôn tích cực, tâm trí tỉnh táo.

- Tránh ăn đồ lạnh: Do những thay đổi của thời tiết ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất nên con người cần cẩn trọng bảo vệ đường tiêu hoá. Trong mùa Hè, dưa dấu có thể là thức ăn được yêu thích vì mọng nước, ngọt mát. Thế nhưng đầu mùa Thu, bạn nên giảm lượng ăn loại quả này, nhất là những người có dạ dày yếu sẽ dễ bị tiêu chảy.

Thay vào đó bạn có thể chọn quả lê cũng có vị tương tự dưa hấu, nhưng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch... rất tốt cho con người.