5 vấn đề thường gặp với sức khỏe khi bạn bỏ buổi tối để giảm cân

Nhiều người cho rằng bỏ bữa tối là cách giảm cân tốt nhất và họ thực sự thấy mình giảm cân sau khi kiên trì một thời gian. Tuy nhiên phương pháp này rất có hại cho sức khỏe.

Những tác hại của việc bỏ bữa tối để giảm cân:

1. Sức đề kháng giảm

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường. Nếu lâu ngày không ăn cơm, các cơ quan trong cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, sức đề kháng tự nhiên sẽ suy giảm.

2. Tổn thương đường tiêu hóa

Axit dạ dày được tiết ra khi đói, nếu dạ dày không được kích thích bởi thức ăn thì axit sẽ gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Theo thời gian, hàng loạt các bệnh về dạ dày sẽ xuất hiện như viêm dạ dày mãn tính, loét dạ dày tá tràng và rối loạn tiêu hóa.

3. Ảnh hưởng đến chức năng não

Cơ thể con người có lượng đường trong máu thấp vào ban đêm, nếu bạn không ăn bữa tối, lượng đường trong máu trong cơ thể bị hạ thấp. Trường hợp không được cung cấp đủ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não, trí nhớ và giảm khả năng tập trung.

4. Dễ bị sỏi mật

Khi bỏ bữa tối, chúng ta rơi vào trạng thái nhịn ăn, nồng độ cholesterol trong mật tăng cao dễ dẫn đến sỏi mật.

5. Dễ bị hạ đường huyết

Nếu cơ thể con người không được cung cấp năng lượng trong thời gian dài, việc tiết insulin có thể bất thường, dẫn đến lượng đường trong máu giảm mạnh, gây hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi, đổ mồ hôi, đánh trống ngực và run tay. Những người mắc bệnh tiểu đường thậm chí có thể phát triển các biến chứng mới.

Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe chúng ta cần ăn đều đặn ba bữa một ngày. Việc tăng cường vận động và kiểm soát lượng thức ăn trong thời gian bình thường sẽ giúp giữ dáng và giảm cân hiệu quả. Chúng ta không nên đặt nhầm hi vọng vào việc bỏ bữa tối.