8 cách giữ cho phổi khỏe

Theo Hiệp hội phổi Mỹ, phổi là một bộ phận quan trọng trong cơ thể giữ vai trò trao đổi khí, giúp cơ thể hấp thụ khí oxy, loại bỏ khí carbonic. Dưới đây là một số cách để giữ cho phổi khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Khói thuốc lá có thể thu hẹp đường thở, khiến việc thở khó khăn hơn. Theo thời gian, khói thuốc lá phá hủy mô phổi, có thể phát triển thành ung thư. Nếu bạn hút thuốc, không bao giờ là muộn để tìm cách từ bỏ thuốc lá.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tật. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh, việc khám sức khỏe định kỳ cần thiết với bệnh phổi bởi người mắc có thể không có triệu chứng rõ ràng. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về những thay đổi về hơi thở, lo lắng của bản thân. Các chuyên gia sẽ tiến hành kiểm tra, xét nghiệm để biết rõ những gì đang xảy ra.

Tập thể dục thường xuyên

Dù bạn trẻ hay già, mảnh mai hay to lớn, có thể chất tốt hoặc mắc bệnh mạn tính, khuyết tật thì hoạt động thể chất có thể giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm đột quỵ, bệnh tim.

Mặc dù tập thể dục có thể khó khăn hơn đối với những người bị bệnh phổi mạn tính nhưng những người này cũng có thể hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên. Người bị COPD, xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện.

Thực hiện các bài tập thở

Các bài tập thở giúp tăng cường lượng không khí vào phổi và giữ lại tại phổi lâu hơn, giúp cơ thể hấp thu đủ lượng oxy, làm giảm các triệu chứng khó thở, nâng cao sức khỏe tại nhà. Trước tập, mọi người cần chọn một vị trí thoải mái, không khí trong lành, một cái ghế có thể tựa lưng nếu cần. Các bài tập yoga giúp cơ thể có nhiều oxy hơn, tăng cường thông khí, sức khỏe các cơ hô hấp.

Tránh khí Radon

Theo WebMD, radon là loại khí không màu, không vị, sinh ra từ phân rã hạt nhân urani trong tự nhiên. Bạn không thể ngửi, sờ hay nhìn thấy nó nhưng đó là nguyên nhân số 2 gây ra bệnh ung thư phổi. Radon bám vào các hạt bụi nhỏ, xâm nhập vào người qua đường hô hấp hoặc thấm qua da, qua các vết thương. Chúng cũng có thể được tìm thấy với số lượng tập trung trong một số ngôi nhà xây dựng trên phần đất có mỏ uranium.

Làm sạch máy tạo ẩm

Máy tạo ẩm là thiết bị giúp đưa hơi ẩm vào không khí để giúp bạn thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không làm sạch nó thì có thể phát triển một loại nấm trong không khí có thể lây nhiễm, làm viêm phổi. Vì vậy, gia đình nên thay bộ lọc, bảo trì thường xuyên máy tạo ẩm, hệ thống làm mát, sưởi ấm không khí.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ các độc tố ra khỏi lá phổi, giúp cơ quan hoạt động tốt hơn. Nếu mắc bị COPD thì việc giữ đủ nước quan trọng, vì nó khiến bạn dễ dàng ho ra chất nhầy trong phổi.

Rửa tay

Nhiễm trùng đường thở, như cảm lạnh có thể ảnh hưởng đến phổi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn có thể tự bảo vệ mình, tránh xa vi trùng nếu rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nước. Đồng thời, mỗi người nên vệ sinh răng miệng, chủng ngừa cúm hàng năm.