Ba chiếc chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc

Khám phá cách để vượt qua những thói quen tiêu cực và sống một cuộc sống ý nghĩa.

Trong cuộc sống, có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại âm thầm lấy đi năng lượng, sự tự tin và cảm giác hoàn thành trong chúng ta. Nhà tâm lý học người Mỹ Jeffrey Bernstein đã chỉ ra ba thói quen phổ biến nhưng gây tổn hại lớn đến hạnh phúc của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu và thay đổi để sống tích cực hơn mỗi ngày.

So sánh bản thân với người khác

Bạn có bao giờ lướt mạng xã hội và cảm thấy cuộc sống của mình thật nhạt nhẽo so với những hình ảnh lung linh mà bạn nhìn thấy? Những ngôi nhà hoàn hảo, công việc lý tưởng hay những chuyến du lịch xa hoa... khiến bạn tự hỏi: "Tại sao mình không được như họ?"

Theo Jeffrey Bernstein, việc so sánh bản thân với người khác là một hành vi tự phá hoại. "Khi bạn tập trung vào những gì người khác có mà mình không có, bạn chỉ đang làm nổi bật sự bất an và quên đi những thành tựu của chính mình," ông giải thích.

Để thoát khỏi vòng xoáy này hãy giảm bớt thời gian trên mạng xã hội nơi dễ dàng kích hoạt sự so sánh. Thay vào đó, bạn có thể viết nhật ký, ghi lại ba điều mỗi ngày khiến bạn tự hào hoặc biết ơn. Dù là một việc nhỏ như nấu được món ăn yêu thích hay hoàn thành công việc đúng hạn, điều này sẽ giúp bạn chuyển từ trạng thái so sánh sang trân trọng bản thân.

Quên đi lòng biết ơn

Nhịp sống bận rộn khiến chúng ta quên mất việc dừng lại và trân trọng những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống. Khi gặp khó khăn, cảm xúc tiêu cực dễ dàng chiếm ưu thế, khiến chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng và mất cân bằng.

Jeffrey Bernstein nhấn mạnh: "Những người thực hành lòng biết ơn thường xuyên không chỉ hạnh phúc hơn mà còn ít căng thẳng hơn và có sức khỏe tốt hơn."

Hãy dành thời gian thực hành lòng biết ơn mỗi ngày. Bạn có thể viết vào nhật ký biết ơn, ghi lại ba điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong ngày. Đó có thể là một cử chỉ tốt từ đồng nghiệp, một tia nắng ấm áp hoặc một bữa ăn ngon. Theo thời gian, việc này sẽ giúp não bộ tập trung vào những điều tích cực và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Trì hoãn những dự án quan trọng

Trì hoãn là một thói quen phổ biến, nhưng khi bạn liên tục trì hoãn các mục tiêu cá nhân hay nghề nghiệp quan trọng, nó có thể khiến bạn cảm thấy mất phương hướng và không hài lòng với chính mình.

Jeffrey Bernstein cảnh báo: "Khi bạn hoãn lại những gì thực sự quan trọng, bạn sẽ cảm thấy thiếu mục đích sống và dần mất đi cảm giác hoàn thiện bản thân."

Đừng cố gắng làm tất cả mọi thứ cùng lúc. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng cách xác định một nhiệm vụ chính và dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để thực hiện. Khi bạn dần tiến bộ, cảm giác hoàn thành sẽ tạo động lực để bạn tiếp tục.