Chăm sóc sức khỏe, chủ động phòng bệnh

Dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp. Vì vậy, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình của mình là rất quan trọng.

Bác sĩ Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh, kiểm tra sức khỏe người dân.

Người cao tuổi, người mắc bệnh lý nền có sức đề kháng suy giảm, khả năng chống đỡ bệnh tật kém, có nguy cơ mắc Covid-19 cao hơn, diễn biến bệnh thường nặng hơn và tử vong cao hơn. Do đó, việc quan tâm, chăm sóc sức khỏe, chủ động phòng bệnh đối với các đối tượng này là vô cùng quan trọng.

Trao đổi với chúng tôi, bác sĩ Vũ Ngọc Trung, Trưởng Khoa Lão khoa, Bệnh viện Đa khoa tỉnh, cho biết: Để nâng cao sức đề kháng trong phòng, chống dịch bệnh, bên cạnh tuân thủ khuyến cáo của Bộ Y tế về 5K (Khẩu trang, Khử khuẩn, Khoảng cách, Không tụ tập, Khai báo y tế) thì người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt điều độ và luyện tập thể dục thường xuyên. Đặc biệt luôn đảm bảo tinh thần lạc quan cùng lối sống lành mạnh.

Về chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi đảm bảo chế độ ăn đầy đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá, tôm, trứng, có thể phối hợp các loại đậu tương, đỗ xanh, đỗ đen…; bổ sung thực phẩm từ rau xanh, hoa quả giúp ngăn ngừa táo bón, cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ cần thiết cho cơ thể, duy trì cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu không thể ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết, gầy, hoặc sụt cân nên uống thêm các loại sữa bổ sung dinh dưỡng, từ 1-2 cốc mỗi ngày.

Ngoài ra, nên bổ sung các vi chất dinh dưỡng giúp nâng cao miễn dịch bao gồm vitamin A, C, E, một số vi chất như sắt, kẽm, vitamin D. Có thể sử dụng một số gia vị hoặc thực phẩm chứa các chất giúp tăng cường miễn dịch như tỏi, nghệ, sả, trà xanh, sữa chua…

Thực hiện ăn chín, uống sôi để bảo đảm an toàn thực phẩm. Ngoài ra người cao tuổi cần chủ động cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày, ít nhất từ 1,2-1,8 lít, không nên uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ, không uống nước ngọt thay nước lọc.

Khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Bãi Cháy, thường xuyên điều trị cho những bệnh nhân cao tuổi, bệnh nặng.

Người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài, đến các nơi công cộng có tập trung đông người. Trong trường hợp có vấn đề về sức khoẻ, nếu nhẹ có thể tự chăm sóc tại nhà dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế tuyến cơ sở, thực sự cần thiết mới nên tới các cơ sở y tế.

Những người cao tuổi có các bệnh mạn tính như đái tháo đường, bệnh phổi mạn, tim mạch, huyết áp… cần dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ; không tự ý bỏ thuốc, thay đổi thuốc, tăng liều, giảm liều. Nếu có vấn đề mới về sức khỏe cần đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Mỗi ngày, người cao tuổi nên vận động cơ thể nhẹ nhàng 30-45 phút, có thể tự vận động tại nhà như đi lại nhiều hơn, tập dưỡng sinh, dọn dẹp nhà cửa, đạp xe, đi bộ... sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng, xương khớp chắc khoẻ, dẻo dai, góp phần cải thiện hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Không riêng người cao tuổi, mọi người dân cùng thực hiện chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể thao, lối sống lành mạnh để phòng ngừa dịch bệnh nói chung, dịch Covid-19 nói riêng.

Mọi người cùng duy trì thói quen sinh hoạt, vệ sinh sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong tối thiểu 20 giây, đặc biệt là sau khi đến khu vực công cộng hoặc sau khi xì mũi, ho, hắt hơi. Nếu không có xà phòng và nước, sử dụng dung dịch sát trùng tay chứa tối thiểu 60% cồn. Xoa dung dịch đều ra toàn bộ bàn tay và chà hai tay vào nhau cho đến khi khô. Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng bằng tay chưa rửa sạch.

Thường xuyên súc họng bằng nước muối loãng cũng là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả, bảo vệ các cơ quan hô hấp trước sự xâm nhập của dịch bệnh. Theo dõi sốt, ho, hụt hơi hoặc các triệu chứng khác của Covid-19. Đeo khẩu trang tại những địa điểm công cộng.

Nguyễn Hoa