Điều gì xảy ra nếu nằm sấp khi ngủ?

Nằm sấp khi ngủ là tư thế ngủ cực kỳ gây hại cho sức khỏe nhưng đây vẫn là thói quen ngủ của khá nhiều người.

Trên thực tế, một số kiểu dáng nằm sẽ thực sự cho phép bạn ngủ ngon hơn. Ngược lại, vài tư thế có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau lưng hoặc hiện trạng trào ngược axit dạ dày.

Có tới khoảng 15% dân số trên thế giới có thói quen nằm sấp khi ngủ. Tư thế ngủ này gây nhiều tranh cãi. Nhiều cá nhân nói rằng họ đã nằm như vậy bao nhiêu năm qua và chẳng có gì xảy ra hết. Trong khi đó, các bác sĩ hầu như đề cập đến tác hại nhiều hơn.

Mặc dù ngủ nằm sấp có thể làm giảm ngáy và giảm chứng ngưng thở khi ngủ nhưng nó lại tác động vào lưng và cổ, khiến đau cổ, lưng, hông, vai và thậm chí là đau đầu, có thể dẫn đến giấc ngủ kém. Từ đó, gây cảm giác khó chịu trong suốt cả ngày hôm sau. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần cẩn thận hơn về tư thế ngủ và tránh nằm sấp.

Nằm sấp khi ngủ gây chèn ép phổi

Khi lồng ngực bị đè nén suốt một đêm thì hoạt động của hệ hô hấp sẽ gặp nhiều khó khăn, đặc biệt là phổi, tim bị đè nén, lưu thông máu kém khiến bạn có cảm giác rất mệt mỏi vào sáng hôm sau. Duy trì thói quen này về lâu về dài sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động chung của hệ hô hấp, từ đó làm ảnh hưởng đến việc hít thở.

Gây căng thẳng lên cột sống

Khi ngủ nằm sấp sẽ dẫn đến các cơn đau ở cổ, lưng hay khớp. Từ đó khiến thức giấc nhiều hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

Căng thẳng trên cột sống gây căng thẳng lên các phần khác trong cơ thể. Ngoài ra, vì cột sống liên kết đến các dây thần kinh, căng thẳng cột sống có thể gây đau ở bất cứ nơi nào trong cơ thể.

Nằm sấp khi ngủ đè nén áp lực lên hệ tiêu hóa

Tương tự lồng ngực, bụng cũng bị đè nén cả đêm nếu như nằm sấp, từ đó làm hệ tiêu hóa trở nên ì ạch vào sáng hôm sau. Nếu bạn thức dậy với cảm giác căng tức bụng, khó tiêu cả ngày hôm đó thì hãy cân nhắc đến thói quen ngủ sai lầm của mình.

Theo các chuyên gia sức khỏe, nằm nghiêng về bên phải là dáng ngủ lý tưởng nhất cho người gặp vấn đề về tiêu hóa vì nó giúp khí huyết lưu thông qua hệ tiêu hóa một cách thuận lợi nhất.

Hình thành các cơn đau cổ

Nằm sấp khi ngủ hoàn toàn có thể gây hiện tượng đau vai và các vấn đề về cổ. Đơn giản để lý giải điều này: trừ khi bạn quay đầu sang bên trái hoặc bên phải, nếu không nằm với tư thế úp người sẽ rất khó thở.

Việc chỉnh đầu nghiêng hẳn sang một bên như thế sẽ làm cổ bị vẹo dẫn đến đau mỏi vai gáy. Hiện tượng này cũng làm xáo trộn sự liên kết giữa cột sống và đầu, đẩy nhanh nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

Vấn đề này xuất hiện khi các đốt cột sống dịch chuyển đủ đến mức gây vỡ đĩa đệm bên trong. Khi đó, chất keo chảy ra ngoài và gây kích ứng các dây thần kinh không tốt cho sức khỏe.

Nằm sấp khi ngủ làm ngực chảy xệ

Nằm sấp cũng là một thói quen xấu gây hại cho vòng 1 của bạn. Do khi nằm sấp, vòng 1 phải chịu đè nén áp lực của toàn bộ phần lưng ép xuống. Đây cũng chính là lúc cơ ngực, dây chằng nâng đỡ bầu ngực bị tổn thương. Về lâu dài, ngực của bạn sẽ có dấu hiệu chảy xệ, thiếu cân đối và thậm chí còn gây đau nhức nếu kéo dài thường xuyên.

Hình thành nếp nhăn

Khi ngủ sấp, bạn sẽ khó tránh khỏi việc úp một bên mặt vào gối. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là điều tồi tệ nhất bạn có thể gây ra cho mặt trong lúc ngủ.

Theo thời gian, áp lực phần đầu dồn lên mặt có thể khiến vùng da ở vị trí này bị chùng nhão, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Tác động tiêu cực này của thói quen nằm sấp không biểu hiện rõ ngay từ đêm đầu tiên như chứng đau lưng hay đau cổ. Nguy hại thay, nó âm thầm khiến bạn trở nên trông già hơn trước tuổi.