Món ăn vặt vào mùa đông giúp giảm mỡ nội tạng

Với lựa chọn đúng, các món ăn vặt mùa đông có thể trở thành công cụ hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Dưới đây là 5 món ăn vặt mùa đông lành mạnh, được chứng minh khoa học có tác dụng giảm mỡ nội tạng:

Quả hạch và hạt khô

Hạnh nhân, hạt óc chó, và hạt dẻ là những món ăn vặt lý tưởng vào mùa đông. Chúng giàu chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, giúp giảm tích tụ mỡ nội tạng.

Một nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition cho thấy, việc tiêu thụ quả hạch hàng ngày giúp giảm mỡ bụng và cải thiện các chỉ số viêm trong cơ thể.

Khoai lang nướng

Khoai lang chứa chất xơ hòa tan giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn.

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrients, chất xơ trong khoai lang còn hỗ trợ vi khuẩn đường ruột sản xuất axit béo chuỗi ngắn, giúp giảm sự tích tụ mỡ nội tạng. Khoai lang nướng ấm vào mùa đông không chỉ ngon miệng mà còn là món ăn giảm cân lý tưởng.

Súp bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm ít calo, giàu beta-carotene và chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ từ rau củ như bí đỏ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Súp bí đỏ ấm áp vào mùa đông không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp kiểm soát calo nạp vào cơ thể.

Trà xanh hoặc trà gừng mật ong

Trà xanh chứa catechin, một hợp chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường đốt cháy mỡ nội tạng. Nghiên cứu từ Đại học Tufts (Hoa Kỳ) cho thấy, uống 2–3 tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm đáng kể mỡ bụng. Vào mùa đông, kết hợp trà xanh với gừng và mật ong không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Socola đen trên 70% cacao

Socola đen chứa polyphenol, hợp chất có khả năng giảm viêm và ngăn chặn tích tụ mỡ nội tạng. Tiêu thụ socola đen với lượng vừa phải có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm mỡ bụng. Chọn socola đen nguyên chất, ít đường để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.