Những lưu ý khi sử dụng vitamin D có thể bạn chưa biết

Tham khảo những điều cần biết về vitamin D dưới đây.

Gần một nửa dân số Mỹ bị thiếu vitamin D

Khoảng 40% người Mỹ bị thiếu vitamin D và sự thiếu hụt này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe theo thời gian. Ở trẻ em, thiếu vitamin D có thể gây ra bệnh còi xương - hiếm gặp và ở người lớn, nó có thể gây ra chứng mềm xương.

Một tình trạng khác được gọi là nhuyễn xương dẫn đến mật độ xương kém và cơ bắp yếu đi. Sự thiếu hụt lâu dài cũng có thể dẫn đến loãng xương.

Một số vấn đề về sức khỏe có thể làm tăng khả năng thiếu hụt vitamin D

Một số bệnh cũng có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin D của bạn, bao gồm bệnh celiac (di truyền ở người do không dung nạp gluten, dẫn đến chứng viêm niêm mạc và teo nhung mao, gây kém hấp thu), bệnh Crohn (bệnh viên ruột mạn tính), béo phì hoặc bệnh thận và gan, và tuổi tác cũng có thể là một yếu tố. Khi chúng ta già đi, khả năng của làn da cũng làm cho vitamin D giảm đi.

Người mắc COVID-19 bị thiếu hụt vitamin D

Một trong những chức năng quan trọng nhất của vitamin D trong cơ thể là nó giúp cơ thể hấp thụ canxi, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung đủ vitamin D để giúp xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh.

Vitamin D cũng giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, chức năng cơ và hoạt động của tế bào não. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng 80% những người được chẩn đoán mắc COVID-19 bị thiếu vitamin D.

Không nên lạm dụng vitamin D

Mặc dù nó không phổ biến, nhưng mọi người có thể bị ngộ độc vitamin D do vô tình dùng quá liều, sai sót trong kê đơn hoặc lạm dụng thuốc bổ sung vitamin D.

Có một chút khác biệt về mức vitamin D được khuyến nghị, nhưng mức độ từ 30-60 nanogram (ng) mỗi mL thường được coi là tối ưu.

Độc tính của vitamin D có thể dẫn đến nồng độ canxi trong máu tăng cao, với các triệu chứng bao gồm nôn mửa, buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt, chán ăn, sỏi thận và huyết áp cao hoặc tăng nồng độ vitamin D.

Các dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D

Những người bị thiếu vitamin D có thể gặp các triệu chứng bao gồm yếu cơ, đau, mệt mỏi và trầm cảm. Tuy nhiên, một số người có thể không xuất hiện các triệu chứng đó.

Cũng khó để xác định liệu các triệu chứng có liên quan đến vitamin hay không. Thiếu vitamin D hoặc một vấn đề khác, vì vậy điều quan trọng là phải đi xét nghiệm máu để xác định xem đó có phải là thiếu hụt vitamin hay không.