Ung thư đại trực tràng là loại ung thư phổ biến ở cả nam và nữ. Bệnh có thể phòng ngừa bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế rượu, bia. Một số thực phẩm lành mạnh có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Sữa giàu canxi, vitamin D, nếu dùng hợp lý có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư đại trực tràng.
Đậu lăng chứa hợp chất flavonoid có thể ngăn khối u phát triển ở đại trực tràng. Loại đậu này giàu chất xơ, có lợi cho người muốn giảm cân, duy trì cân nặng ổn định.
Cá béo như cá hồi, cá kiếm, cá ngừ, cá thu giàu axit béo omega-3, góp phần làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư. Chế độ ăn điều độ, duy trì 2-3 bữa cá một tuần còn tốt cho sức khỏe tim mạch, trí não.
Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp magie, chất xơ dồi dào. Chất xơ tăng nhu động ruột, giúp phân di chuyển thuận lợi, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Một số ngũ cốc nguyên hạt nên ăn như lúa mì nguyên hạt, yến mạch, lúa mạch đen… Tiêu thụ khoảng 90 g ngũ cốc các loại mỗi ngày có thể phòng bệnh.
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, ván đậu nhiều chất xơ, protein, vitamin B, E tốt cho sức khỏe. Hợp chất flavonoid có nhiều trong đậu và chất chống oxy hóa có thể phòng ngừa khối u hình thành.
Trái cây nhiều màu sắc như táo, cam, đu đủ, nho, dâu tây… nhiều vitamin C, có các chất tự nhiên là chất phytochemical, hỗ trợ ngăn tế bào ung thư. Phytochemical còn giúp chống lại tình trạng viêm, yếu tố tăng khả năng ung thư.
Ý kiến (0)