Thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể điều trị hiệu quả chứng trầm cảm

Khoảng 3,2 triệu người Úc đang sống chung với bệnh trầm cảm, nhưng rất ít người Úc có chế độ ăn uống và tập luyện theo khuyến nghị. Thử nghiệm đầu tiên trên thế giới của nhóm nghiên cứu từ Úc, được công bố tuần này, cho thấy việc cải thiện chế độ ăn uống và hoạt động thể chất nhiều hơn rất có hiệu quả trong điều trị chứng trầm cảm nhẹ.

Trong bối cảnh thiếu hụt chuyên gia sức khỏe tâm thần, nghiên cứu này chỉ ra một giải pháp tiềm năng. Các chuyên gia dinh dưỡng và nhà sinh lý học thể dục một ngày nào đó có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chứng trầm cảm.

Hiệu quả trong thời kỳ COVID-19

Trong thời gian phong tỏa kéo dài vì COVID-19, mức độ trầm cảm của người dân bang Victoria, Úc rất cao và lan rộng do các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần trực tiếp bị hạn chế. Những người sống ở bang Victoria lâm vào tình trạng đau khổ gia tăng, ít nhất là trầm cảm nhẹ nhưng không nhất thiết là rối loạn tâm thần được chẩn đoán. Các triệu chứng điển hình bao gồm cảm thấy chán nản, vô vọng, cáu kỉnh hoặc hay khóc.

Các nhà nghiên cứu đã hợp tác với dịch vụ sức khỏe tâm thần địa phương để tiến hành nghiên cứu với 182 người và cho họ áp dụng các mục tiêu về dinh dưỡng và vận động như sau:

• Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau

• Lựa chọn thực phẩm thực vật giàu chất xơ

• Bao gồm chất béo chất lượng cao

• Hạn chế các loại thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và đường bổ sung

• Thực hiện hoạt động thể chất thú vị.

Trong hơn tám tuần, các triệu chứng trầm cảm giảm đi ở những người tham gia chương trình.

Liệu pháp ăn kiêng và tập thể dục có thể đặc biệt hiệu quả đối với những người trong danh sách chờ gặp bác sĩ tâm lý, những người có thể không nhận được sự hỗ trợ chuyên môn nào khác trong khi chờ đợi.

Người Úc mắc các bệnh mãn tính (như tiểu đường) có thể tiếp cận các cuộc hẹn với chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia sinh lý học thể dục được hỗ trợ theo nhiều chương trình điều trị Medicare khác nhau. Những người mắc chứng rối loạn ăn uống nên có các cuộc hẹn với chuyên gia dinh dưỡng.

Thử nghiệm này diễn ra trong thời gian phong tỏa vì COVID-19 và kiểm tra những người có ít nhất các triệu chứng trầm cảm nhẹ, không nhất thiết phải mắc chứng rối loạn tâm thần.

Với kết quả này, hiện nay các nhà nghiên cứu đang tìm cách nhân rộng phương pháp này cho nhiều người Úc mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm nặng hoặc rối loạn lưỡng cực.