Tư thế ngủ nào có lợi cho sức khoẻ?

Thứ 6, 30/08/2024 | 11:34:30 [GMT +7] A A

Một giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sức khỏe. Song, không ít người băn khoăn về việc, tư thế ngủ nào sẽ có lợi hơn cho sức khoẻ.

Mỗi người lại có nhu cầu, sở thích lựa chọn tư thế ngủ khác nhau. Ảnh minh hoạ.

Chia sẻ về vấn đề này, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng cho biết, mỗi người lại có nhu cầu, sở thích lựa chọn tư thế ngủ khác nhau, miễn là mang lại sự thoải mái và giúp ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, vị trí của các cơ quan trong cơ thể không đồng đều, như tim ở bên trái, gan, dạ dày bên phải. Do đó, nằm nghiêng bên trái giúp lưu thông thức ăn từ thực quản xuống dạ dày, ruột tốt hơn.

Người bị trào ngược thực quản, dạ dày, tiêu hóa kém nên nằm nghiêng sang trái để thấy dễ chịu hơn, cải thiện tình trạng ợ, trào ngược.

Trong khi đó, những người mắc bệnh tim nên nằm nghiêng bên phải để giảm áp lực lên trái tim. Hạn chế kê tay dưới đầu khi ngủ.

Các chuyên gia khuyến cáo, để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, mọi người nên thực hiện một số biện pháp:

- Rèn luyện vệ sinh giấc ngủ tốt: Thời gian đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày; mặc trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi khi ngủ; tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong vòng ít nhất 1 giờ trước khi ngủ;...

- Tránh uống rượu bia và thức uống chứa caffeine trước khi đi ngủ.

- Tránh tập thể dục với cường độ cao ngay trước giờ đi ngủ.

- Ngủ đủ giấc. Người trưởng thành cần ngủ đủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm.

Theo giaoducthoidai.vn