Cách bảo vệ sức khoẻ gia đình trong trạng thái "bình thường mới"

Với việc thời tiết thay đổi thất thường, khói bụi và trước những nguy cơ dịch COVID-19 quay trở lại, luôn đe dọa tới sức khỏe của bạn và gia đình. Để chăm sóc sức khỏe gia đình một cách toàn diện, bạn cần đảm bảo một số những điều sau trong cuộc sống gia đình.

1. Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có đủ 4 yếu tố sau: Tinh bột, đạm, chất béo và chất xơ. Nên hạn chế những đồ cay nóng, chiên, rán, không lạm dụng các chất phụ gia và hạn chế sử dụng bia rượu, chất kích thích.

Bạn cũng nên tạo thói quen uống nhiều nước cho các thành viên trong gia đình. Ngoài ra, bạn có thể cung cấp thêm nguồn vitamin dồi dào có trong nước ép hoa quả như nước ép cam, bưởi,... cho các thành viên trong gia đình nâng cao sức đề kháng.

2. Cách phòng ngừa

Nâng cao hệ miễn dịch cho cả gia đình: Có một chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng nhiều rau củ quả cùng các loại hạt, các loại đậu trong bữa ăn sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Tránh các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá, chất kích thích… có hại cho cơ thể.

Chạy thể dục để nâng cao sức khoẻ. Ảnh: Ngọc Lê

Tập luyện thể dục, thể thao: Các thành viên trong gia đình cần phải tập luyện thể dục thường xuyên. Giúp giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh cũng như các tình trạng bệnh mãn tính thường gặp. Có rất nhiều các bài tập, hình thức vận động khác nhau như tập Gym, Yoga, bơi lội,…

Xây dựng lối sống lành mạnh: Xây dựng cho mình và các thành viên gia đình một lối sống lành mạnh như ăn đúng giờ, không bỏ bữa, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Và khám tổng quát ít nhất 1 lần/năm.

3. Thói quen sinh hoạt

Theo các chuyên gia, các gia đình nên lựa chọn những thực phẩm tươi, hạn chế sử dụng các thực phẩm đóng hộp, được chế biến sẵn. Thói quen như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia và sử dụng các chất kích thích cũng cần được loại bỏ.

Bên cạnh đó, việc đeo khẩu trang để tránh tiếp xúc với khói bụi, vi khuẩn, virus lây bệnh cũng sẽ giúp hạn chế được nhiều bệnh và bảo vệ mình trước những diễn biến phức tạp của dịch bệnh COVID-19.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, việc rửa tay được xem là “liều vắc xin” hữu hiệu, đơn giản và tiết kiệm nhất để phòng chống dịch bệnh, ngăn ngừa các loại vi khuẩn và virus SAR-CoV-2 lây lan. Vì thế, hãy tập thói quen rửa tay đúng cách cho các thành viên trong gia đình, giữ gìn môi trường sống vệ sinh để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình.

Theo laodong.vn