Tất cả chuyên mục
Thứ Tư, 01/01/2025 08:25 (GMT +7)
Cách ngăn chặn đổ mồ hôi đêm và ngủ ngon hơn
Chủ nhật, 29/12/2024 | 13:39:16 [GMT +7] A A
Trang Eat this not that đưa ra cách ngăn chặn đổ mồ hôi vào ban đêm và ngủ ngon giấc hơn.
Đổ mồ hôi đêm là một trong những triệu chứng phổ biến ảnh hưởng đến phụ nữ trong thời kì tiền mãn kinh.
Bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm xảy ra khi cơ quan điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, được gọi là vùng dưới đồi, bị ảnh hưởng tiêu cực do nồng độ estrogen giảm trong thời kì mãn kinh.
Một số nguyên nhân khác dẫn đến đổ mồ hôi đêm như nhiệt độ phòng, uống rượu quá gần giờ đi ngủ, căng thẳng và lo âu...
Đổ mồ hôi đêm không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.
Thực hành thói quen ngủ lành mạnh
Cách phòng ngừa quan trọng đối với chứng đổ mồ hôi đêm và giúp ngủ ngon giấc hơn là tuân thủ vệ sinh giấc ngủ tốt. Nghĩa là, giữ phòng ngủ mát mẻ và đủ tối, lưu ý về vải của bộ đồ ngủ và tấm trải giường...
Ăn uống lành mạnh
Ăn đủ protein và chất xơ trong chế độ ăn uống, giảm lượng đường tiêu thụ, cắt giảm caffeine và rượu, không hút thuốc đều giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể, có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Điều này có thể giúp bạn có chất lượng giấc ngủ tốt và tránh đổ mồ hôi vào ban đêm.
Theo Lao động
Liên kết website
Ý kiến ()