Tìm hiểu về bữa tối giàu protein giúp giảm cân

Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn biết lợi ích của bữa tối giàu protein giúp giảm cân hiệu quả và những ai không nên ăn bữa tối giàu protein.

Lợi ích của bữa tối giàu protein giúp giảm cân

Tăng cảm giác no: Protein sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, làm giảm khả năng ăn vặt vào đêm khuya.

Sinh nhiệt: Cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo khi tiêu hóa protein nhiều hơn so với chất béo và carbohydrate.

Duy trì cơ bắp: Protein hỗ trợ sự phát triển và duy trì khối lượng cơ bắp. Điều này rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất lành mạnh. Bởi khối lượng cơ tốt giúp đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.

Ổn định lượng đường trong máu: Protein giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt hoặc đồ ăn chứa nhiều carbohydrate.

Ai nên tránh bữa tối giàu protein?

Một số người nên hạn chế tiêu thụ bữa tối giàu protein để giảm cân vì những lý do sau:

Gặp các vấn đề về thận: Những người bị bệnh thận nên tránh chế độ ăn nhiều protein vì protein dư thừa có thể gây áp lực cho thận.

Bệnh gút: Chế độ ăn nhiều protein có thể dẫn đến nồng độ axit uric cao, từ đó khiến bệnh tình trở nên nặng hơn.

Các vấn đề về gan: Những người mắc bệnh về gan nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tăng lượng protein nạp vào.

Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng vì lượng protein nạp vào quá nhiều có thể không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng đa dạng của thai kỳ.