Môn thể thao giúp giảm tỷ lệ tử vong tới 47%, tốt hơn cả chạy bộ

Tập thể dục là một trong những cách giúp tăng cường sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết tập môn thể thao nào giúp có lợi nhất cho sức khỏe của bạn.

Lợi ích của tập thể dục

Tập thể dục là những chuyển động làm cho cơ bắp của bạn hoạt động và giúp đốt cháy calo. Đa phần mọi người đều biết tập thể dục thường xuyên là tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Thực tế, nhiều môn thể thao giúp bạn nâng cao sức khỏe như đi bộ, chạy, bơi lội, nhảy aerobic, hoặc các môn thể thao dùng vợt như cầu lông, tennis.

Những lợi ích của tập thể dục chúng ta có thể thấy rõ như kiểm soát cân nặng, giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức đề kháng phòng chống các loại bệnh tật, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Môn thể thao giúp giảm tỷ lệ tử vong đến 47%

Trong một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí y học thể thao Anh”, phân tích 11 cuộc khảo sát sức khỏe hàng năm được thực hiện ở Anh và Scotland từ năm 1994 đến năm 2008 trên 80.306 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 52 tuổi. Các môn thể thao được đưa vào nghiên cứu gồm: làm việc nhà và làm vườn với tần suất dày, đi bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy aerobic, chạy bộ, bóng đá hoặc bóng bầu dục, các môn thể thao dùng vợt (bao gồm cầu lông, tennis).

Kết quả, so với người không tham gia các môn thể thao được chỉ định trong thời gian theo dõi, người thích các môn thể thao dùng vợt tỷ lệ tử vong thấp hơn 47%, nhóm bơi lội tỷ lệ tử vong thấp hơn 28%, nhóm nhảy aerobic tỷ lệ tử vong thấp hơn 27% và nhóm đạp xe tỷ lệ tử vong thấp hơn 15%.

Charlie Foster - nhà nghiên cứu về hoạt động thể chất và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Oxford tin rằng, ngoài những lợi ích về mặt thể chất như các môn thể thao khác, lợi ích về mặt sức khỏe tinh thần và hoạt động xã hội có thể là lý do môn thể thao dùng vợt tác dụng rõ rệt hơn với cơ thể con người.

Từ những kết quả phân tích cho thấy, những người tập thể dục, dù bất kỳ môn nào cũng đều có sức khỏe tốt hơn người không tập thể dục. Tim Chico - giáo sư, bác sĩ tư vấn tim mạch tại Đại học Sheffield của Anh cũng tin rằng thói quen tập thể dục thường xuyên có hiệu quả trong việc giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim hơn bất kỳ loại thuốc nào được bác sĩ kê đơn.

Mặc dù tập thể dục tốt chơ sức khỏe, nhưng bạn cũng nên chú ý tới tần suất và thời gian tập luyện. Bạn nên khởi động kỹ trước khi tham gia bất kì hoạt động thể thao nào, lắng nghe cơ thể để thiết lập cho mình chế độ luyện tập phù hợp nhất.