Nguyên nhân khiến bạn buồn vô cớ và cách cải thiện tâm trạng
Buồn vô cớ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Hiểu đúng lý do và áp dụng những cách đơn giản sẽ giúp cải thiện tâm trạng.
Ngâm mình trong nước lạnh, nên làm trước hay sau tập luyện
Ngâm mình trong nước lạnh có thể giúp phục hồi cơ bắp, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, nhưng nên thực hiện trước hay sau khi tập luyện vẫn là câu hỏi mở.
Cách tăng cường serotonin để cải thiện tâm trạng của bạn
Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh chủ yếu được tìm thấy trong não. Nó được biết đến với vai trò điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, sự thèm ăn và các chức năng sinh lý khác nhau. Mức serotonin thấp có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, chán nản, cáu kỉnh và mệt mỏi.