#đi ngủ

Thiết lập những thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ sẽ là chìa khóa giúp các bà nội trợ ngủ sâu giấc cũng như tái tạo năng lượng.

Cảm giác bụng hơi đói khi đi ngủ thường khiến nhiều người lo lắng, nhưng các chuyên gia cho rằng, nếu ở mức độ vừa phải, điều này có thể hỗ trợ đốt mỡ và cải thiện giấc ngủ. Vấn đề nằm ở sự cân bằng chứ không phải nhịn ăn.

Uống một chút nước tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ mỗi ngày có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Một số món đồ uống tốt cho sức khỏe khi sử dụng vào ban ngày nhưng lại gây hại nếu uống vào tối muộn, đặc biệt với người có nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.

Liệu đi ngủ sau 12h đêm có gây hại gì không? Thói quen này nói lên điều gì về sức khỏe của bạn?

Trời lạnh, nhiều người có thói quen đi tất chân khi ngủ. Mặc dù cách này thường gây cảm giác bí chân nhưng sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Việc bật hay tắt wifi khi ngủ vẫn là chủ đề gây tranh cãi. Tuy nhiên, có một số yếu tố bạn có thể cân nhắc khi quyết định có nên bật wifi khi ngủ hay không.

Theo các bác sĩ, tình trạng này có thể dẫn đến di chứng nghiêm trọng, là nguyên nhân dẫn đến rối loạn hành vi cá nhân, chậm phát triển, tụt huyết áp ở trẻ.

Lý tưởng nhất cho sức khỏe, đó là bạn hãy đi ngủ sớm và thức dậy sớm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện được điều này vì các vấn đề liên quan công việc, con cái...

Một giấc ngủ ngon là rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, những thói quen không tốt sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Nếu muốn có giấc ngủ ngon hãy ghi nhớ 7 điều không làm trước khi đi ngủ dưới đây nhé.

Thời điểm lý tưởng nhất để đi ngủ là 22h nhưng tốt nhất là khi bạn cảm thấy buồn ngủ và cố gắng xây dựng thói quen ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm.

Việc xem điện thoại hoặc TV trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ khiến quá trình đốt cháy chất béo chậm lại, từ đó việc giảm cân sẽ không còn hiệu quả cao, theo Eat This Not That.