#ngủ trưa

Ngủ trưa trong phòng điều hòa giúp cơ thể thư giãn, nhưng nếu sai cách có thể làm rối loạn huyết áp, giảm tuần hoàn não và tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người trung niên.

Một nghiên cứu cho thấy ngủ trưa không đúng cách có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngủ trưa là thói quen lành mạnh cho sức khỏe, nhưng cần những lưu ý nhỏ để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tiến sĩ Neena Chandrasekaran hướng dẫn cách ngủ trưa khoa học, từ 12h đến 14h, trong 20 phút.

Một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và giúp quãng thời gian làm việc còn lại trong ngày hiệu quả hơn.

Ngủ trưa trong thời gian 13-16h, giấc ngủ kéo dài 30-45 phút và ở nơi thoải mái, yên tĩnh sẽ có lợi cho sức khỏe.

Những người thường xuyên ngủ trưa có thể làm chậm quá trình giảm kích thước của bộ não, ngăn ngừa lão hóa.

Các chuyên gia cho biết giấc ngủ ngắn từ 10 đến 20 phút giúp nâng hiệu suất làm việc, tăng độ tỉnh táo và cải thiện tâm trạng.

Những giấc ngủ ngắn thường xuyên vào ban ngày có thể làm chậm quá trình co rút não, giúp người lớn tuổi giữ tinh thần minh mẫn.

Chợp mắt 10-30 phút vào buổi trưa sẽ cải thiện huyết áp và trí nhớ, nhưng nguy cơ mắc béo phì, huyết áp cao cũng như tiểu đường tăng nếu ngủ quá thời lượng này.

Nhiều người ngủ trưa kéo dài 1 giờ đồng hồ thức dậy với cảm giác uể oải.

Nhiều quan điểm về thời gian ngủ trưa, thông thường mức 20-30 phút được đánh giá ưu việt nhất.

Công an huyện Đức Hòa, tỉnh Long An, đang điều tra vụ việc một bé trai có biểu hiện tím tái khi đang ngủ tại lớp và tử vong sau khi được đưa đến cơ sở y tế.

Sau giấc ngủ trưa như thường lệ của trường mầm non Bắc Sơn xã Thanh Hoá (Tuyên Hoá - Quảng Bình) hơn 200 trẻ mầm non cùng dậy lúc 14h tiếp tục buổi học chiều, cháu S. không dậy, cô giáo đến vỗ về thì phát hiện tử vong.

Chuyên gia sức khỏe đánh giá, giấc ngủ ngắn vào ban ngày cải thiện tâm trạng, trí nhớ và khả năng sáng tạo.