Cũng như các bộ phận khác trong cơ thể não sẽ bị lão hóa. Tuy nhiên bạn có thể làm chậm quá trình này bằng chế độ tập luyện hợp lý kết hợp các loại thực phẩm tốt cho não.
Những thức ăn được coi là tốt cho não là những loại có chứa các axit amin, dầu omega, khoáng chất, vitamin, ... Chúng giúp não của bạn duy trì các chức năng và chống lại những căn bệnh thường gặp như Alzheimer, mất trí nhớ do tuổi già, …
1. Cá
Cá luôn được coi là loại thực phẩm lý tưởng cho não. Chất đạm, dầu, axit béo là những chất giúp não phát triển và đảm bảo các chức năng. Chúng có rất nhiều trong cá. Những loài cá sống ở vùng biển sâu là giàu axit béo nhất gồm có cá hồi, cá thu, cá mòi, các vược, cá bơn halibut, …
2. Đậu phộng và các loại hạt
Những loại hạt này cũng có chữa chất đạm và nhiều axit béo cần thiết nên chúng cũng rất tốt cho não. Hơn nữa chúng còn chứa khoáng chất Acginin có tác dụng kích thích tuyến yên sinh ra hooc môn tăng trưởng, một loại hooc môn giảm đáng kể khi bạn bước vào tuổi 35. Do đó đây là được coi như một loại “dược liệu” giúp não bạn khỏi bị lão hóa.
3. Các loại rau thuộc họ cải
Cải xanh, súp lơ, … là những loại rau rất giàu colin, một chất rất cần thiết cho độ dẻo dai của não và trí nhớ. Những thức ăn khác cũng có chứa nhiều colin đó là: trứng, đậu tương, đỗ đen, …
4. Tảo biển
Tảo biển chứa nhiều đạm, cung cấp nhiều năng lượng và rất nhiều khoáng chất rất tốt cho não. Nhiều loại tảo biển đã được tán thành bột do đó người dùng có thể dễ dàng sử dụng bằng cách pha vào nước.
5. Trà xanh
Trà xanh có tác dụng làm giảm một loại enzim được tìm thấy trong bệnh Alzheimer, ngoài ra nó còn chứa polyphenols, và các chất chống ôxi hóa giúp ngăn chặn quá trình lão hóa sớm của não. Uống hai cốc trà xanh một ngày sẽ mang lại tác dụng rất tốt.
