Những người thường xuyên phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, nhất là giới công chức văn phòng nên thực hiện thường xuyên các bài tập ngắn. Điều đó không chỉ có tác dụng cải thiện vòng eo mà còn tốt cho tim mạch.
Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho biết, ngay cả những bài tập chỉ diễn ra trong vòng 1 phút, như đứng lên, đi lại hoặc leo cầu thang cũng tốt cho sức khoẻ. Theo tạp chí này, ngồi lì một chỗ quá lâu mà không vận động sẽ dẫn tới "phì đại" vòng eo và tăng lượng cholesterol.
"Chắc chắn là những bài tập ngắn trong những buổi làm việc triền miên sẽ không làm sếp bạn phật ý, không ảnh hưởng tới năng suất công việc, và quan trọng nhất là nó tốt cho sức khoẻ của bạn. Khẩu hiệu "Hãy đứng dậy, hãy đi lại thường xuyên" có thể được sử dụng cho giới văn phòng trên toàn thế giới" - bác sĩ Healy khuyên.
Để tiến hành nghiên cứu, bác sĩ Healy và cộng sự đã tiến hành phân tích dữ liệu của gần 5.000 người từ độ tuổi 20 trở lên, trong giai đoạn từ năm 2003 tới 2006. Những người tham gia phải đeo một thiết bị nhỏ kiểm soát hoạt động đi lại hoặc chạy nhảy. Thiết bị đó giúp đo vòng eo, áp suất máu, mức cholesterol và lượng mỡ máu.
Đồng tình với nghiên cứu trên, Amy Thompson, một y tá tim mạch cao cấp tại Quỹ Tim mạch Anh cho biết: "Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi dưới ghế trong thời gian dài, điều quan trọng là bạn phải vận động, luyện tập những động tác ngắn thường xuyên".
Dưới đây là lời khuyên của bác sĩ cho giới công chức văn phòng:
- Hãy đứng lên để nhấc điện thoại.
- Đi sang phòng của đồng nghiệp thay vì gọi điện hoặc gửi email.
- Tổ chức các cuộc gặp mà tất cả đều phải đứng.
- Leo thang bộ thay vì đi thang máy.
- Để mọi vật hữu dụng như thùng rác, máy in, máy photocopy ở xa để nếu cần, bạn phải tự đi tới đó.