Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể tăng thời gian nghỉ ngơi cho bạn hơn nữa có thể giúp cải thiện được khả năng làm việc trí óc.
Theo tuổi tác, thời gian ngủ cũng như sự ngon giấc cũng giảm đi. Một số các cuộc điều tra cho thấy, gần 50 % số người trên 65 tuổi thường ít ngủ, ngủ không ngon, uể oải hay bị tỉnh giấc thường xuyên...
Nhiều người khi gặp các vấn đề như vậy với giấc ngủ thường nghĩ ngay đến việc không ngủ trưa nữa hay cưỡng lại việc đó vì cho rằng thời gian nghỉ ngơi này có thể tác động không tốt đến giấc ngủ ban đêm.
Điều này nghe có vẻ logic vì sau giấc ngủ trưa, nhiều người ít cảm thấy buồn ngủ khi đêm xuống. Nhưng đây lại là một quan điểm sai lầm. Một giấc ngủ sau bữa ăn trưa là rất có lợi.
Ở Mỹ, một cuộc nghiên cứu được tiến hành ở 32 người tuổi từ 55 đến 85. Một số người không ngủ trưa, số khác ngủ trưa từ 14h đến 16h trong 3 ngày liên tục.
Theo các kết quả thu được, những người ngủ trưa đã có giấc ngủ ngon như những người trẻ tuổi hơn. Nhờ có thời gian ngủ nghỉ điều độ và những bài tập giúp đầu óc linh hoạt, các chuyên gia nhận thấy giấc ngủ trưa của số người này không có ảnh hưởng nào tới giấc ngủ ban đêm sau đó.
Sự hoạt động của não bộ tỏ ra tốt hơn sau giấc ngủ trưa và khả năng này còn duy trì cho đến ngày hôm sau.
Trên thực tế luôn luôn tồn tại xu hướng sinh học là cơ thể được nghỉ ngơi vào giữa ngày. Nếu như bạn cảm thấy buồn ngủ vào buổi trưa, thì đừng cưỡng lại. Giấc ngủ trưa không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm mà còn giúp bạn có đầu óc linh hoạt hơn.
