Giúp chị em loại trừ mỡ bụng

Béo bụng luôn là rào cản trong việc lựa chọn trang phục của chị em. Những chiếc áo ngắn, quần cạp trễ hay những bộ váy áo ôm sát người không có cơ hội được trưng diện. Vì thế, loại trừ mỡ bụng là mục đích người đẹp nào cũng muốn đạt được.

Vì sao chị em béo bụng?

Nhiều người có thói quen làm cố xong công việc rồi mới nghĩ đến chuyện ăn uống, nhiều khi mải làm quên luôn cả bữa ăn và đồ ăn nhanh là lựa chọn thường xuyên của họ. Các chuyên gia cho biết, việc ăn uống thất thường và ăn nhiều vào giờ nghỉ ngơi buổi tối khiến nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2 của bạn là rất cao.

Nhiều chị em không tự tập thói quen giữ lưng thẳng khi đi đứng hay ngồi làm việc. Chính thói quen khom lưng, ngồi làm việc sai tư thế về lâu dài đã làm cho bụng chị em trông to hơn.

Stress luôn là kẻ thù với sức khỏe và vẻ đẹp của phái đẹp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh căng thẳng do công việc và cuộc sống cũng là một trong những nguyên nhân gây nên mỡ bụng. Ngoài ra, do di truyền nên những chị em phải sở hữu thân hình quả táo thường phải đối mặt với số đo vòng eo không được ưng ý.

Tất cả những nguyên nhân trên đều khiến phái đẹp rơi vào tình trạng béo bụng và luôn muốn tìm cách cho vòng eo thon gọn.

Để sở hữu vòng eo như ý chắc chắn bạn phải từ bỏ những tác nhân gây mỡ bụng cho dù đó là những thói quen đã gắn bó với bạn tư lâu.

Nên từ bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh của dân văn phòng, chú ý ăn đúng bữa và không nên ăn quá no một lúc. Nên ăn tối cách giờ bạn đi ngủ khoảng 3 giờ đồng hồ. Nếu thấy đói vào trước lúc đi ngủ, hãy uống sữa không đường, ít béo hoặc ăn 1 trái chuối nhỏ.

Tránh các thức uống kích thích như trà đặc, cà phê, rượu hoặc sô-cô-la. Nên thay mỡ động vật bằng dầu thực vật, vì chúng còn có lợi cho cả hệ tim mạch và huyết áp. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Cần vận động vùng bụng thường xuyên. Việc lắc vòng, đi bộ, chạy bộ mỗi ngày sẽ có một tác dụng tích cực, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

Với những người bị béo di truyền thì việc tập thể thao thường xuyên rất có ích trong việc giảm cân của bạn.

Cần thay đổ thói quen ngồi "còng lưng", hãy ngồi thẳng lưng, vuông góc với mặt ghế. Hoặc thay vì đứng thả lỏng người, hãy đứng thẳng lưng, mặt hướng lên. Dáng đứng này sẽ làm cho bạn trông tự tin hơn, đẹp hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, lớp mỡ thành bụng càng dày bao nhiêu thì lớp mỡ bao quanh cơ quan nội tạng cũng tăng tỷ lệ thuận bấy nhiêu. Mỡ bao quanh tim có thể dẫn đến đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, làm giảm tuổi thọ. Vì thế giảm mỡ bụng không chỉ giúp chị em trong việc làm đẹp mà nó rất cần thiết cho sức khỏe của phái đẹp nữa.