Việc thiếu ngủ ở lứa tuổi đi học khiến các em thấy uể oải, học tập không đạt kết quả, đặc biệt rất nguy hiểm khi các em phải tự đạp xe đến trường. Nếu bạn thấy con mình bị mất ngủ nghiêm trọng, không tỉnh táo vào sáng hôm sau thì việc cho con tới gặp bác sĩ là cần thiết.
Việc học ở trường, bài tập về nhà, hoạt động ngoại khóa… khiến con bạn tất bật cả ngày. Và đến ngày nghỉ cuối tuần hầu như trẻ đều tranh thủ ngủ bù, có những trẻco ngủ xuyên trưa không cần dậy ăn. Nhưng giấc ngủ bù cuối tuần đó không những không giúp trẻ khỏe mạnh mà còn khiến ngày đầu tuần trở thành ngày uể oải nhất.
Để giúp trẻ ngủ đủ giấc đảm bảo sức khỏe tốt cho việc học tập và tham gia các hoạt động khác vào ngày hôm sau bạn cần chỉ cho con thấy tầm quan trọng của việc đi ngủ đúng giờ. Giúp con học các phương pháp thư giãn để nghỉ ngơi hiệu quả và những dấu hiệu của cơ thể cho thấy đã đến lúc cần phải đi ngủ. Dạy trẻ và giúp trẻ loại bỏ và giải quyết các vấn đề hàng ngày ngay lập tức để lo lắng không chồng chất, khiến trẻ khó ngủ.
Cấm trẻ uống các thức uống kích thích như cafe, chè vào buổi chiều và buổi tối. Buộc con ngừng ngồi trước máy tính hay dừng xem tivi ít nhất là 1 giờ trước khi đi ngủ.
Khuyến khích trẻ tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng để thư giãn cơ thể, sẵn sàng đón ngày mới.
Tạo việc làm phù hợp để trẻ được vận động vào những ngày cuối tuần sẽ khiến trẻ không có thời gian để ngủ nướng mà cơ thể lại được hoạt động giúp tinh thần sảng khoái hơn.
Không để trẻ trong trạng thái buồn ngủ khi đi xe và bạn cần cảnh báo con mình về mức độ nguy hiểm của việc lái xe khi buồn ngủ.