Tập thể dục với cường độ cao và đều đặn sẽ có tác dụng giúp trẻ em không chóng lên cân và giảm béo hiệu quả hơn nhiều so với tập ở mức độ thấp. Nghiên cứu mới này của các nhà khoa học Thụy Điển vừa được đăng trên tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) số ra tháng 8-2006.
Theo nhóm nghiên cứu trên, hiện nay thế giới ngày càng có nhiều trẻ em bị béo phì và mắc các bệnh về tim mạch. Hoạt động thể thao có thể ngăn chặn được cả 2 loại bệnh này, song những bài tập thể dục nhẹ nhàng tỏ ra không hiệu quả bằng việc tập thể dục với cường độ cao hoặc ít nhất là ở cường độ trung bình.
Các nhà khoa học nghiên cứu khối lượng và cường độ hoạt động thể chất của 780 trẻ em từ 9 đến 10 tuổi trong 4 ngày liên tục. Kết quả là những em tập thể dục hơn 40 phút mỗi ngày có ít lượng mỡ thừa trong cơ thể và có các chỉ số về tim mạch tốt hơn những trẻ chỉ tập từ 10-18 phút/ngày.
Tuy nhiên, những trẻ thừa cân và béo phì lại gặp nhiều khó khăn khi tập luyện cường độ cao, vì vậy, các bác sĩ khuyên rằng các em nên bắt đầu tập ở mức độ trung bình, sau đó sẽ nâng dần khối lượng và cường độ các bài tập.
