Thức dậy vào buổi sáng, cố "nướng" thêm vài phút ở trên giường, có cảm giác như tâm trạng sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, thực tế thì trạng thái ngủ quán tính này hoàn toàn không mang lại tác dụng cho tinh thần, thậm chí còn làm "đần hóa" khả năng của bộ nhớ.
Theo các nhà nghiên cứu ở ĐH Colorado (Mỹ), tình trạng lơ mơ - thường diễn ra trong khoảng 3-10 phút sau lần đầu tiên thức giấc vào buổi sáng, được gọi là ngủ quán tính - làm suy giảm trí nhớ và việc vận dụng các kỹ năng trong một khoảng thời gian ngay sau đó.
Để giấc ngủ thực sự là một trạng thái nghỉ ngơi của cơ thể, những người nghiên cứu còn đưa ra lời khuyên rằng phụ nữ không nên mặc áo nịt ngực khi ngủ. Họ cũng khuyến cáo nếu đi ngủ với một cái dạ dày rỗng thì khi thức dậy bộ não sẽ mất khoảng 2 giờ đồng hồ để "khởi động" lại, mà cà phê cũng khó giúp lấy lại sự tỉnh táo, ít nhất là trong 15 phút. Chất caffein chỉ thực sự phát huy tác dụng sau giấc ngủ trưa.
Với những lý do trên, để có một tâm trạng hoàn toàn tốt trong suốt cả ngày, ngay khi thức dậy hãy nhanh chóng rời khỏi giường ngủ, bắt đầu ngày mới với bản tin buổi sáng hoặc vài phút trò chuyện hay bày tỏ tình cảm với người thân.
