Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa được căn bệnh cảm cúm thường gặp cho bé yêu.
Thực phẩm
Vào những ngày mùa đông, bạn nên quan tâm hơn tới việc lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn hàng ngày của bé, bởi lẽ điều này có ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé nói chung và đặc biệt có tác dụng bảo vệ trẻ chống lại căn bệnh cảm cúm thường gặp.
Các chuyên gia khuyên bạn nên cho bé ăn khoảng 5 phần rau mỗi ngày, nhất là những loại rau giàu vitamin như C, E, A để giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ngoài ra, bé nên ăn thêm 1 hũ sữa chua mỗi ngày, vì trong sữa chua có những vi khuẩn sống lên men rất có lợi cho bé và góp phần cải thiện hệ miễn dịch.
Các thực phẩm như trứng, thịt nạc, lạc, cá cũng không nên “vắng mặt” trong các bữa ăn thường ngày, vì chúng giúp cơ thể được bổ sung những vi chất thiết yếu như B6, B12 và kẽm.
Bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung nói trên, bạn cần tránh cho trẻ thu nạp quá nhiều đường và soda vì đó chính là “thủ phạm” làm cho bé bị béo phì, tiểu đường, mắc bệnh tim mạch và suy giảm hệ thống miễn dịch.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với bé thơ vì “trẻ được lớn lên trong giấc ngủ”, vậy nên trong những ngày mùa đông, bạn cần đảm bảo thời gian ngủ cho bé, điều này sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Thời gian ngủ phải tuân theo quy định sau:
- Trẻ sơ sinh nên ngủ từ 10,5 – 18 tiếng mỗi ngày
- Trẻ từ 3 – 11 tháng tuổi nên ngủ từ 9 – 12 tiếng ngủ ban đêm và khoảng 2 – 4 tiếng ngủ ngày
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi nên ngủ khoảng 12 – 14 tiếng
- Trẻ từ 3- 5 tuổi nên ngủ từ 11 – 13 tiếng
- Trẻ từ 5 – 12 tuổi nên ngủ từ 10 – 11 tiếng
Thời gian ngủ phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ. Khi ngủ trong cơ thể bé sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất, giúp các tế bào phát triển, máu được lưu thông dễ dàng sẽ giúp cho bé tăng cường sức khoẻ nhanh chóng và cải thiện hệ miễn dịch.
Tập luyện
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện đều đặn có tác động tích cực tới hệ miễn dịch của bé. Hơn nữa tập luyện còn cho bé một vóc dáng cân đối về sau.
Thay vì thời gian bé xem ti vi hay chơi game bạn hãy hình thành cho trẻ thói quen tập luyện mỗi ngày.
Môn luyện tập hãy để cho trẻ tự lựa chọn theo thể trạng sức khoẻ và sở thích của bé.
Bảo vệ bé khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
Điều này không khó như bạn vẫn tưởng, đơn giản bằng cách hãy hình thành cho bé thói quen vệ sinh sạch sẽ, như rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh bằng xà bông diệt khuẩn. Hay giáo dục cho bé từ bỏ những thói quen xấu như cắn móng tay, lười đánh răng…
Tăng cường vitamin
Vitamin và khoáng chất là những thành phần thiết yếu giúp cho bé cải thiện hệ miễn dịch và cũng đóng góp tích cực vào quá trình tăng trưởng cho trẻ về sau.
Vitamin và khoáng chất tập trung nhiều trong rau xanh và trái cây, tuy nhiên bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin cho trẻ qua dạng viên nén. Nên nhớ rằng các loại vitamin thiết yếu cho bé là sắt, canxi, florua, kẽm.