#cân nặng

Đồ uống buổi tối giúp ngủ ngon và hỗ trợ kiểm soát cân nặng như sữa ấm, trà thảo dược...

"Thuyền trưởng" đội tuyển Việt Nam, ông Kim Sang Sik hơi tiếc khi hai cầu thủ nhập tịch Nguyễn Xuân Son và Đỗ Hoàng Hên chưa ghi bàn ở trận thắng 3-0 trước Bangladesh tối 26-3.

Yến mạch từ lâu được xem là thực phẩm thân thiện với vóc dáng nhờ giàu chất xơ và tạo cảm giác no lâu.

Nhiều thực phẩm khoác áo “ăn lành mạnh” nhưng lại giấu đường, chất béo và calo dư thừa, khiến nỗ lực giữ dáng, bảo vệ sức khỏe của không ít người phản tác dụng.

Những thói quen như ăn quá nhanh, ăn mặn, ngủ không đủ giấc, uống ít nước khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn.

Nhiều người thất bại trong việc giảm cân không phải do thiếu nỗ lực tập luyện hay ăn kiêng, mà do họ chưa giải quyết được gốc rễ vấn đề nằm ở mối liên hệ phức tạp giữa tâm lý cùng thói quen ăn uống hàng ngày.

Nếu bạn không thích ăn yến mạch, hãy thử công thức trứng tráng yến mạch đơn giản dưới đây, vừa giàu dinh dưỡng vừa hỗ trợ giảm cân.

Nghỉ Tết kéo dài cùng với nhiều món ăn ngon, các bữa tiệc liên miên là nguyên nhân khiến vòng eo, cân nặng của nhiều người tăng lên. Vậy làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau nghỉ Tết?

Theo Well + Good, một bài đánh giá trên tạp chí Y Học Thể Thao Anh cho rằng khả năng tập thể dục là một chỉ báo tốt hơn về tuổi thọ, so với chỉ số khối cơ thể (BMI).

Cholesterol cao không trực tiếp gây tăng cân, nhưng các yếu tố lối sống dẫn đến cholesterol cao là những yếu tố góp phần gây tăng cân.

Thói quen ngồi lâu, ít vận động, ăn uống thiếu lành mạnh có thể là những nguyên nhân khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng. Để duy trì vóc dáng, hãy áp dụng 5 điều sau đây trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày...

Tập thể dục và chế độ ăn uống bổ dưỡng không phải là cách duy nhất để kiểm soát cân nặng, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc cũng có thể đem lại tác dụng lớn, theo Everydayhealth.

Kiểm soát huyết áp, cân nặng, bệnh rung nhĩ và đái tháo đường, bỏ thuốc lá góp phần giảm nguy cơ đột quỵ.

Nhiều người cho rằng cân nặng là chỉ số duy nhất quan trọng khi nói đến sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh cân nặng, có 9 con số cần quan tâm khi muốn xem mình có đang khỏe mạnh hay không.

Cùng với việc áp dụng các thói quen, lối sống lành mạnh như tập thể dục, thiền và ngủ đủ giấc, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giúp kiểm soát căng thẳng.

Protein từ đậu lăng, đậu nành Nhật, đậu gà... thường có ít chất béo hơn và nhiều chất xơ hơn so với các protein gốc động vật như thịt bò hoặc thịt gà.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngủ không đủ giấc cũng là một trong những yếu tố gây tăng cân. Để hạn chế việc thức khuya gây tăng cân và tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh, bạn nên rèn luyện thói quen ngủ sớm.

Nếu bạn tìm hiểu khoa học dinh dưỡng, bạn đã biết chất béo là kẻ thù của vóc dáng và sức khỏe. Nhưng, tiêu thụ chất béo lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.