#não bộ

Một số loại gia vị có sẵn trong gian bếp không chỉ giúp món ăn thêm hấp dẫn mà còn chứa nhiều hợp chất sinh học hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột và chức năng não khi được sử dụng hợp lý trong chế độ ăn.

Để duy trì sự minh mẫn và linh hoạt, não bộ cần những dưỡng chất đặc thù. Hãy cùng khám phá 5 loại thực phẩm thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

Muốn duy trì trí nhớ và bảo vệ sức khỏe não bộ, bạn có thể bắt đầu từ những thói quen đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày.

Chất béo không chỉ cung cấp năng lượng mà còn đóng vai trò thiết yếu với não bộ. Ăn đủ chất béo giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng và chức năng nhận thức.

Khả năng tập trung của nhiều người đang bị ảnh hưởng bởi thói quen xem video ngắn và lướt mạng liên tục. Tuy nhiên, một số thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giúp não bộ khôi phục sự tập trung.

Theo các chuyên gia thần kinh học, một số thói quen đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày có thể giúp não bộ tập trung cao độ, từ đó hoạt động hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nature Neuroscience cho thấy trẻ sơ sinh mới 2 tháng tuổi đã có khả năng phân biệt các nhóm đối tượng khác nhau xung quanh mình, sớm hơn so với nhận định trước đây của giới khoa học.

Ánh sáng xanh từ việc sử dụng điện thoại vào ban đêm có thể ức chế melatonin, khiến người dùng khó ngủ và mệt mỏi kéo dài.

Việc dừng caffeine quá nhanh có thể khiến não bộ rơi vào trạng thái cai nghiện, gây đau đầu, mệt mỏi, buồn ngủ và suy giảm tập trung trong nhiều ngày.

Một nghiên cứu đột phá vừa được công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences đã đảo ngược quan niệm trước đây khi phát hiện não bộ nam giới lão hóa nhanh hơn nữ giới, đặt ra câu hỏi lớn về nguyên nhân khiến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao gấp gần hai lần.

Chỉ định lướt điện thoại vài phút nhưng nửa giờ trôi qua lúc nào không hay. Nguyên nhân không nằm ở kỷ luật cá nhân mà ở cách não bộ tương tác với nền tảng số.

Theo nghiên cứu mới trên hơn 80.000 người ở châu Âu, những người nói được nhiều ngôn ngữ có nguy cơ lão hóa não nhanh thấp hơn một nửa so với người chỉ nói một ngôn ngữ.

Một nghiên cứu dài hạn công bố trên Proceedings of the National Academy of Sciences cho thấy não bộ nam giới mất thể tích nhanh hơn và trên diện rộng hơn so với nữ giới khi lão hóa. Tuy nhiên, sự khác biệt này không lý giải được vì sao phụ nữ lại mắc bệnh Alzheimer nhiều gấp đôi nam giới.

Duy trì hoạt động thể chất, quản lý căng thẳng và chế độ ăn uống hợp lý là những yếu tố quan trọng giúp não bộ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Dầu lạc không chỉ ngon mà còn tốt cho não bộ, nhờ vào các chất béo và vitamin giúp tăng cường trí nhớ, bảo vệ tế bào não.

Tập thể dục không chỉ có lợi cho cơ bắp mà còn cho cả các tế bào thần kinh, tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa nhận thức.

Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe não bộ, giảm mệt mỏi và cải thiện trí nhớ.

Nhiều người vừa kiểm tra email, vừa nhắn tin, vừa nghe họp Zoom và nghĩ mình đang tận dụng thời gian hiệu quả bằng đa nhiệm kỹ thuật số.

Nói dối có thể khiến não bộ hoạt động nhiều hơn, bởi con người phải nỗ lực che giấu sự thật, tạo dựng lời nói dối và duy trì câu chuyện sao cho hợp lý, mạch lạc.

Các nhà nghiên cứu đã xác định được chính xác vùng não liên quan đến các ký ức mạnh mẽ như ngộ độc thực phẩm.