#ngủ ngon

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, đặc biệt là người cao tuổi.

Việc lựa chọn các thực phẩm thông minh trong thực đơn hằng ngày giúp các em học sinh thư giãn hệ thần kinh, ngủ ngon và tăng cường trí nhớ trong những ngày ôn thi căng thẳng.

Ngủ ngon đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt trong bối cảnh cuộc sống hiện đại nhiều áp lực.

Dấu hiệu bé thiếu ngủ đôi khi không phải là ngáp hay buồn ngủ mà là bé quấy khóc, cáu gắt và ngủ chập chờn.

Thiết lập những thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ sẽ là chìa khóa giúp các bà nội trợ ngủ sâu giấc cũng như tái tạo năng lượng.

Món sữa chua trái cây hạt chia giúp người cao tuổi ngủ ngon.

Loại hạt ăn vặt giàu tryptophan, magie, kẽm và chất xơ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn.

Thiền, nghe nhạc nhẹ, tập yoga hay đi bộ buổi tối đều là những phương pháp giúp cơ thể thả lỏng, cân bằng cảm xúc và ngủ ngon hơn.

Sử dụng màn hình trước khi ngủ khiến giấc ngủ kém chất lượng, căng thẳng và lo âu. Thiết lập thói quen “không màn hình” 30 phút mỗi tối giúp detox tâm trí và phục hồi năng lượng.

Magie được phát hiện có vai trò với giấc ngủ ngon nên nồng độ magie thấp có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Tham khảo một số thực phẩm giàu magie giúp cải thiện giấc ngủ.

Theo hướng dẫn của các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai, những cách sau sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn:

Giấc ngủ ngon giúp bạn tái tạo được năng lượng, cũng như tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe tổng quát.

Dưới đây là 3 bí quyết ăn trái cây giúp bạn ngủ ngon hơn, dựa trên các nghiên cứu khoa học từ các tổ chức y tế uy tín trên thế giới.​

Dược sĩ Claire Nevinson chia sẻ 5 bước đơn giản để có giấc ngủ ngon, gồm thiết lập lịch ngủ đều đặn, thư giãn, tạo môi trường thoải mái, tập thể dục thường xuyên và tránh ăn nhiều, dùng chất kích thích trước ngủ.

Nếu bạn đang tìm giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ thì dưới đây là 5 loại đồ uống giúp bạn thư giãn, ngủ sâu hơn và tăng cường tuổi thọ.

Theo trang Eat This, Not That, đi bộ buổi tối có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có công dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Mất ngủ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Một giấc ngủ tốt sẽ kéo dài từ 7 – 8 giờ mỗi đêm đối với người trưởng thành.

Có không ít người lầm tưởng rằng, uống một chút bia hoặc đồ uống có cồn sẽ giúp có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vậy thực hư điều này là gì?

Ăn uống, vận động hợp lý, tiếp xúc ánh sáng thường xuyên, tập thể dục, tránh caffeine, giữ phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon và sâu hơn trong thời điểm giao mùa.