#tập luyện

Trong mùa hè, việc giữ đủ nước và năng lượng trước khi tập luyện đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể duy trì sức bền, hạn chế mất nước và giảm nguy cơ mệt mỏi.

Nhiều người tập luyện chăm chỉ nhưng chưa chú trọng đến dinh dưỡng và phục hồi, làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Duy trì vận động, đặc biệt là tập luyện sức bền, giúp cải thiện thể lực, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ bệnh mạn tính khi tuổi tác tăng lên.

Mất nước dù chỉ 2% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm sức bền, tăng nhịp tim và nguy cơ chuột rút khi tập luyện. Uống nước đúng loại, đúng thời điểm, đủ điện giải giúp duy trì hiệu suất, phục hồi nhanh và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.

Lo lắng, căng thẳng triền miên không chỉ khiến mỡ bụng tích tụ mà còn làm gan và hệ trao đổi chất hoạt động quá tải.

Creatine, protein, caffeine, omega-3 và beta-alanine là những thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ sức bền, phục hồi cơ bắp và giảm mệt mỏi.

Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, dễ duy trì, mang lại lợi ích cho việc kiểm soát cân nặng, đường huyết và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nếu chỉ đi bộ mà thiếu các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, hiệu quả cải thiện sức khỏe lâu dài có thể bị hạn chế.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ cơn đau tim. Vậy người bệnh tim mạch cần ăn uống, sinh hoạt, tập luyện như thế nào để tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh?

Vào 20h10 ngày mai 16/11, đêm chung kết xếp hạng Hội thi Giọng hát hay trên sóng Phát thanh - Truyền hình Quảng Ninh năm 2025 chính thức diễn ra.

Đêm chung kết xếp hạng sẽ diễn ra vào lúc 20h10 ngày 16/11 tại phim trường S8 và được phát sóng trực tiếp trên các kênh truyền hình, phát thanh và livestream trên báo điện tử, các fanpage của Báo và Phát thanh, Truyền hình Quảng Ninh.

Chỉ còn ít ngày nữa, 10 giọng ca xuất sắc nhất của Hội thi Giọng hát hay trên sóng Phát thanh, Truyền hình Quảng Ninh sẽ bước vào tranh tài tại vòng chung kết xếp hạng diễn ra vào 20h10 ngày 16/11 tới đây.

Có rất nhiều hiểu lầm xung quanh hiện tượng đau cơ sau tập luyện. Nếu không hiểu đúng dễ dẫn đến sai lầm trong tập luyện, chăm sóc cơ thể.

Khi tập luyện, các sợi cơ bị tổn thương và protein cung cấp các acid amin cần thiết để sửa chữa, tạo ra các mô cơ mới, giúp cơ bắp phát triển, săn chắc hơn. Để đạt hiệu quả tối ưu trong luyện tập, việc nạp đủ và đúng loại protein là rất quan trọng.

Nhiều người vì cho rằng, tập luyện ngoài trời mùa hè nắng nóng là cách giảm cân, đốt cháy calo nhanh nhất. Tuy nhiên, một số quan điểm sai lầm dưới đây có thể gây nguy hiểm cho người tập...

Sáng 22/6, khoảng 1.000 người là HLV, giáo viên và người tập yoga (yogi) từ khắp nơi đã cùng nhau hội tụ tại bãi tắm Hòn Gai (TP Hạ Long) tham gia Ngày Quốc tế Yoga lần thứ 11, năm 2025. Buổi lễ diễn ra trong không khí sôi động, lan tỏa tinh thần khỏe mạnh, kết nối và bình an.

Tập bụng để giảm mỡ bụng, nhịn đói trước khi tập, đeo nịt bụng... là những xu hướng tập luyện khá phổ biến, nhưng lại không hợp lý về mặt khoa học.

Tập luyện ngắt quãng sẽ giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm nguy cơ bệnh lý và tiết kiệm thời gian khi luyện tập.

Vận động hợp lý không làm mất thời gian ôn tập mà ngược lại, giúp sĩ tử tăng cường thể chất, cải thiện tinh thần và học tập hiệu quả hơn.

Để duy trì thể lực bền vững và tối ưu hiệu suất tập luyện, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng phù hợp với từng loại hình vận động. Chế độ ăn cần cân đối và có tỷ lệ thành phần hợp lý theo nhu cầu tập luyện...

Trong quá trình tập luyện, ta cần tiêu thụ đủ lượng chất lỏng để tránh mất nước. Việc lựa chọn loại đồ uống phù hợp là điều cần thiết để bổ sung chất lỏng và chất điện giải bị mất.