#trí nhớ

Muốn duy trì trí nhớ và bảo vệ sức khỏe não bộ, bạn có thể bắt đầu từ những thói quen đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày.

Hay quên là tình trạng thường gặp, đặc biệt ở người cao tuổi khi quá trình lão hóa của cơ thể và não bộ diễn ra tự nhiên. Nhưng hiện nhiều người trẻ cũng gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ do căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ, áp lực công việc hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khẳng định dinh dưỡng không hợp lý có thể làm suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ rối loạn trí nhớ.

Cá hồi nổi tiếng thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho não bộ. Đối với các sĩ tử đang bước vào giai đoạn ôn thi nước rút, ăn cá hồi không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn là giải pháp tăng trí nhớ.

Bệnh Alzheimer là nguyên nhân phổ biến nhất, do nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại nhưng lại đang âm thầm “bào mòn” não bộ mỗi ngày. Điều đáng lo ngại là căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, không còn chỉ gặp ở người cao tuổi.

Chất béo không chỉ cung cấp năng lượng mà còn đóng vai trò thiết yếu với não bộ. Ăn đủ chất béo giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng và chức năng nhận thức.

Tiến sĩ Trisha Pasricha cho rằng khiêu vũ không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp giảm tới 76% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Mặc dù chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể, nhưng bộ não tiêu thụ tới 20% tổng năng lượng và oxy. Để duy trì khả năng hoạt động và tăng cường trí nhớ, bộ não cần được cung cấp một nguồn dinh dưỡng liên tục và chất lượng cao.

Phân bổ thời gian học hợp lý, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, vận động thể chất giúp tăng cường trí nhớ của trẻ.

Những thói quen hàng ngày như thiếu ngủ, căng thẳng hay ngồi lâu có thể làm suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung và chức năng não.

Ở người cao tuổi, do nhiều nguyên nhân khác nhau, chức năng của đại não bị suy giảm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, sự tập trung và vấn đề cần ghi nhớ…

Chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải đáp cho thắc mắc bỏ ăn sáng có gây suy giảm trí nhớ không ngay dưới đây.

Một nghiên cứu mang tính lịch sử được kéo dài xuyên suốt 20 năm đã phát hiện ra rằng tập thể dục thường xuyên ở tuổi trung niên chính là lối sống tốt nhất mà một người có thể thực hiện để ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ khi chúng ta già đi.

Acid béo omega-3 được chứng minh là thực phẩm tốt nhất cho não. Loại chất béo lành mạnh này có khả năng tăng cường trí não tuyệt vời, giúp các sĩ tử tập trung đạt hiệu quả cao nhất trong mùa thi.

Chuyên gia cho biết, lối sống và cách ăn uống có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ.

Những phương pháp cải thiện trí nhớ dưới đây nếu áp dụng đúng khoa học sẽ đạt hiệu quả cao.

Suy giảm trí nhớ tác động đến khả năng nhớ, học hỏi, hiệu suất công việc. Chế độ dinh dưỡng khoa học góp phần ngăn ngừa suy giảm trí nhớ sớm.

Khả năng ghi nhớ của con người cũng giảm dần theo thời gian. Vậy, làm thế nào để trí não minh mẫn ngay cả khi răng đã rụng hết, tóc đã bạc trắng? Hãy áp dụng các phương pháp dưới đây ngay từ khi còn trẻ để cải thiện trí nhớ.

Trứng, thịt bò, cá hồi... là những thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn thường xuyên nhằm giúp trẻ tăng cường sức khoẻ cũng như khả năng ghi nhớ.

Đặt nhầm kính hoặc điều khiển TV có thể khiến bạn vô cùng khó chịu nhưng có một số cách tự nhiên giúp bạn nhớ lại trí nhớ.