Những thói quen hàng ngày như thiếu ngủ, căng thẳng hay ngồi lâu có thể làm suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung và chức năng não.
Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, từ trí nhớ, khả năng tập trung đến ra quyết định. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, não bộ thường bị kích thích quá mức bởi màn hình công việc và các áp lực hàng ngày.
Tiến sĩ Pal Manickam, chuyên gia sức khỏe đường ruột tại Ấn Độ, nhấn mạnh rằng việc chăm sóc não bộ phải trở thành ưu tiên hàng đầu.
Theo ông Manickam, có nhiều thói quen phổ biến hàng ngày có thể vô tình gây tổn hại chức năng não: thiếu ngủ, ngồi lâu, làm nhiều việc cùng lúc, chế độ ăn uống kém, căng thẳng mãn tính, cô lập xã hội, nghe nhạc lớn bằng tai nghe, bỏ qua kích thích tinh thần, không uống đủ nước và tiếp xúc quá nhiều với màn hình trước khi đi ngủ.
Những thói quen này có thể làm suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, gây căng thẳng oxy hóa và tổn thương các tế bào não.
Cùng quan điểm, Tiến sĩ Shivakumar HR, bác sĩ tư vấn thần kinh tại Bệnh viện SS SPARSH, Bangalore (Ấn Độ), cho biết ngoài việc tránh những thói quen xấu, có nhiều cách để cải thiện sức khỏe não bộ.
Lập kế hoạch công việc hàng ngày giúp củng cố trí nhớ, giảm khả năng quên thông tin quan trọng. Ngủ đủ 6–8 tiếng mỗi đêm giúp não xử lý và lưu trữ thông tin hiệu quả.
Các hoạt động kích thích não bộ như đọc sách, giải đố, học kỹ năng mới, viết nhật ký, yoga và thiền định không chỉ tăng cường kết nối thần kinh mà còn cải thiện khả năng phục hồi tinh thần. Tập thể dục thường xuyên hỗ trợ lưu thông máu đến não, thúc đẩy hình thành tế bào thần kinh mới, nâng cao chức năng nhận thức.
Chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3, magie, coenzyme Q và vitamin D giúp não phát triển khỏe mạnh, điều hòa tâm trạng và giảm căng thẳng.
Đồng thời, dành thời gian tĩnh lặng, ngắt kết nối thiết bị kỹ thuật số một cách có ý thức, giúp não bộ được tái tạo và nghỉ ngơi sau những kích thích liên tục.
Trong nhịp sống hiện đại, những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt như thiếu ngủ hay lạm dụng màn hình có thể tích lũy tác hại lâu dài đối với não bộ.
Bằng cách nhận diện các thói quen xấu và áp dụng những biện pháp cải thiện, bạn không chỉ nâng cao trí nhớ, khả năng tập trung mà còn duy trì sức khỏe tinh thần bền vững trong dài hạn.
(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có thắc mắc về sức khỏe).
