#giấc ngủ

Tình trạng nóng bức kéo dài có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ, gây mệt mỏi, khô miệng và làm giảm chất lượng nghỉ ngơi ban đêm.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại làm lệch nhịp sinh học, ức chế melatonin, khiến khó ngủ, ngủ kém sâu và kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe, tinh thần.

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ, khi ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng.

Ăn tối sát giờ ngủ có thể ảnh hưởng tiêu hóa, cân nặng và giấc ngủ nếu thói quen này kéo dài thường xuyên.

Giấc ngủ ngon có thể bắt đầu từ chính những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày.

Sáng mùa đông lạnh giá, việc gọi con dậy đi học dễ trở thành áp lực với nhiều gia đình. Thay đổi cách đánh thức giúp trẻ hợp tác hơn, cả nhà nhẹ nhõm.

Việc ngủ đủ và đúng giờ giúp tăng hoạt động thải độc gan, giảm stress oxy hóa và hỗ trợ cân bằng năng lượng…

Bác sĩ phẫu thuật thần kinh tiết lộ bốn thói quen ban ngày phá hỏng giấc ngủ, đồng thời hướng dẫn cách điều chỉnh để ngủ ngon hơn.

Để có giấc ngủ ngon và thư giãn có thể bổ sung trái ổi vào chế độ ăn hàng ngày.

Dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng trong việc giúp trẻ có một giấc ngủ chất lượng. Do đó, việc bổ sung hợp lý một số vi chất không chỉ giúp trẻ ngủ ngon hơn mà còn tăng cường sức đề kháng và phát triển toàn diện.

Magie được phát hiện có vai trò với giấc ngủ ngon nên nồng độ magie thấp có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Tham khảo một số thực phẩm giàu magie giúp cải thiện giấc ngủ.

Bữa tối đóng vai trò quan trọng không chỉ trong việc duy trì cân bằng dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Ngâm mình trong nước lạnh có thể giúp phục hồi cơ bắp, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, nhưng nên thực hiện trước hay sau khi tập luyện vẫn là câu hỏi mở.

Theo phóng viên TTXVN tại Israel, một nhóm nhà khoa học quốc tế đã phát hiện một đột biến gene có thể lý giải vì sao một số người vẫn khỏe mạnh và tỉnh táo dù chỉ ngủ khoảng 3 giờ mỗi đêm.

 "Thần dược" từ thiên nhiên: Mật ong mang đến 8 lợi ích bất ngờ, từ làm đẹp đến tăng cường sức khỏe tim mạch và tinh thần.

Nếu thường xuyên ngủ muộn, bạn có nguy cơ tăng cân, tăng mức độ căng thẳng và giảm khả năng tập trung vào sáng hôm sau.

Trang Eating Well đưa ra những thói quen nâng cao chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giấc ngủ ngon giúp bạn tái tạo được năng lượng, cũng như tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe tổng quát.

Mùa thi là thời điểm trẻ phải đối mặt với nhiều áp lực trong học tập và thi cử, chất lượng giấc ngủ cũng bị suy giảm.