Sáng mùa đông lạnh giá, việc gọi con dậy đi học dễ trở thành áp lực với nhiều gia đình. Thay đổi cách đánh thức giúp trẻ hợp tác hơn, cả nhà nhẹ nhõm.
Đánh thức nhẹ nhàng, đừng kéo con ra khỏi giấc ngủ
Mùa đông đến, chiếc chăn ấm bỗng trở thành “pháo đài bất khả xâm phạm” của trẻ nhỏ. Không ít phụ huynh thở dài mỗi sáng vì gọi con dậy mãi không được, cáu gắt tăng dần, còn con thì mệt mỏi, uể oải. Thực tế, cách đánh thức trẻ có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và khả năng tập trung của con suốt ngày học.
Thay vì giục giã liên tục, phụ huynh có thể mở đèn phòng từ từ, kéo rèm cho ánh sáng tự nhiên tràn vào. Ánh sáng giúp cơ thể trẻ giảm tiết melatonin, hormone gây buồn ngủ và dễ tỉnh giấc hơn.
Một bản nhạc quen thuộc, âm lượng nhỏ, hoặc giọng gọi ấm áp của cha mẹ cũng hiệu quả hơn tiếng quát. Bà Dr. Jodi Mindell, chuyên gia về giấc ngủ trẻ em tại Children’s Hospital of Philadelphia (Mỹ), cho rằng: “Trẻ được đánh thức bằng cách nhẹ nhàng sẽ ít cáu kỉnh và hợp tác hơn. Cảm xúc buổi sáng ảnh hưởng rất lớn đến hành vi của trẻ trong ngày”.
Cho trẻ thêm 5 - 10 phút thức chậm, ngồi trên giường, xoa tay, xoa mặt, giúp cơ thể kịp thích nghi với cái lạnh buổi sáng.
Tạo động lực buổi sáng thay cho mệnh lệnh
Một bữa sáng ấm nóng, món ăn con thích hay lời hứa cùng con ăn sáng, trò chuyện cũng là “mồi nhử” hiệu quả. Trẻ có xu hướng dậy nhanh hơn khi biết phía trước là điều dễ chịu, thay vì mệnh lệnh cứng nhắc.
Cha mẹ cũng nên chuẩn bị quần áo, sách vở từ tối hôm trước. Việc này giúp buổi sáng gọn gàng, giảm căng thẳng và tránh tâm lý vội vã, quát mắng. Theo TS. Sarah Mitchell, nhà tâm lý học gia đình tại Viện Child Mind Institute (Mỹ), “khi buổi sáng diễn ra bình tĩnh, trẻ cảm thấy an toàn và sẵn sàng hợp tác hơn”.
Một số gia đình áp dụng đồng hồ báo thức có ánh sáng mô phỏng bình minh, giúp trẻ thức dậy tự nhiên hơn trong mùa đông thiếu nắng. Với trẻ lớn, cha mẹ có thể trao quyền tự chủ, để con tự đặt báo thức, tự chịu trách nhiệm với thời gian của mình.
Quan trọng hơn cả, phụ huynh cần xem lại giờ đi ngủ của con. Ngủ muộn khiến mọi nỗ lực đánh thức buổi sáng trở nên vô nghĩa. Duy trì giờ ngủ đều đặn, đủ giấc là “chìa khóa gốc rễ” giúp con dậy sớm nhẹ nhàng.
Buổi sáng mùa đông sẽ không còn là cuộc giằng co nếu cha mẹ thay đổi từ thái độ đến thói quen. Đánh thức con bằng sự kiên nhẫn, ấm áp cũng chính là cách khởi đầu một ngày bình yên cho cả gia đình.
