Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn nên đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để đạt lợi ích sức khỏe, vừa nâng cao thể lực vừa hạn chế nguy cơ chấn thương.
Những ngày đầu hè, Quảng Ninh đang trải qua các đợt nắng nóng gay gắt với nền nhiệt liên tục ở mức cao. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt, mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt là tình trạng say nắng, say nóng, sốc nhiệt có thể đe dọa tính mạng nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Nhiều người thường nghĩ chạy bộ phải nhanh mới có lợi, nhưng thực tế chạy bộ chậm là cách tập thể dục được hưởng ứng nhờ nhiều lợi ích đối với sức khỏe, phù hợp với nhiều độ tuổi và khả năng.
Duy trì vận động đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn tạo nền tảng lối sống lành mạnh cho cả gia đình, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi.
Magie chính là một trong những khoáng chất quan trọng làm nên 'kho báu' dinh dưỡng của các loại hạt, bên cạnh nguồn chất béo tốt, protein và chất xơ vốn đã rất nổi tiếng.
Không phải ai cũng có thời gian tập luyện nhiều, nhưng chỉ 10 phút đi bộ mỗi ngày vẫn giúp cải thiện tuần hoàn, tăng năng lượng, hỗ trợ não bộ và giảm nguy cơ bệnh mạn tính nếu duy trì đều đặn.
Mùa thi, nhiều học sinh thường học đến khuya, đặc biệt là sau 21–22 giờ. Trong thời gian này, não bộ vẫn hoạt động mạnh, tiêu thụ năng lượng để duy trì sự tập trung và ghi nhớ. Vậy, học đêm có nên ăn đêm không? Nếu có, ăn như thế nào để không ảnh hưởng sức khỏe, giấc ngủ và cân nặng?
Rau quả được xem là "kho" vitamin và khoáng chất tự nhiên. Các loại rau lá xanh, củ quả nhiều màu sắc cung cấp đa dạng dưỡng chất như vitamin A, C, E, kali, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa.
Duy trì xương chắc khỏe không chỉ dựa vào bổ sung viên uống canxi. Vận động phù hợp và lựa chọn thực phẩm giàu canxi, vitamin D có thể giúp cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.
Sau những ngày Tết rộn ràng sum họp, năm mới mở ra bằng nhịp sống quen thuộc trở lại. Đó là lúc mỗi người bắt đầu hành trình mới với những mong ước rất giản dị khỏe mạnh hơn, tinh thần vui vẻ hơn, sống cân bằng hơn.
