Đường huyết tăng cao ngay sau khi thức dậy là tình trạng nhiều người mắc đái tháo đường gặp phải. Hiểu đúng nguyên nhân và điều chỉnh chế độ ăn, vận động, giấc ngủ cũng như việc dùng thuốc có thể giúp kiểm soát tình trạng này tốt hơn.
Một số loại gia vị có sẵn trong gian bếp không chỉ giúp món ăn thêm hấp dẫn mà còn chứa nhiều hợp chất sinh học hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột và chức năng não khi được sử dụng hợp lý trong chế độ ăn.
Kiểm soát đường huyết không nhất thiết phải bắt đầu từ những chế độ ăn kiêng khắt khe hay các bài tập cường độ cao, chỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống hằng ngày cũng có thể mang lại hiệu quả đáng kể.
Một số thực phẩm được tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng, gây tăng đường huyết đột ngột, trong khi những thực phẩm khác giải phóng glucose dần dần và ổn định hơn.
Óc chó, hạnh nhân, hạt chia hay sữa chua không đường kết hợp với dâu tây là những lựa chọn ăn nhẹ giàu chất xơ và protein, góp phần duy trì đường huyết ổn định.
Tiêu đen, hạt thì là, quế, nghệ, gừng, đinh hương góp phần giúp đường huyết ổn định hơn nếu sử dụng đúng cách trong những ngày ăn uống nhiều như lễ, Tết.
Làm sao để giảm chỉ số đường huyết và kiểm soát bệnh tiểu đường? Đây cũng là một trong những câu hỏi về sức khỏe được tìm kiếm nhiều nhất trên Google năm 2025.
Hành tây có lợi cho sức khỏe, nhưng chỉ phát huy hiệu quả khi được đặt trong một chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh để giúp kiểm soát đường huyết.
