Lớp tôi có 138 sinh viên, mỗi lần lên giảng đường thì có khoảng 1/3 các các bạn ngủ gật hoặc có triệu chứng ngủ gật. Ngủ gật là điều thường xảy ra trong phòng họp, khi đi tàu xe, lái xe, trong khi học tập, làm việc.... Sinh viên ngủ gật trên giảng đường không còn là chuyện hiếm thấy.
Ngủ trên giảng đường
Lớp tôi có 138 sinh viên, mỗi lần lên giảng đường thì có khoảng 1/3 các các bạn ngủ gật hoặc có triệu chứng ngủ gật. Nhung, bạn cùng nhóm với tôi chia sẻ “Không hiểu sao tối tớ đi ngủ lúc 10 giờ mà cũng cứ muốn ngủ suốt ngày mi à”. Nhung chỉ là trường hợp bình thường trong lớp tôi. Nhiều bạn trong lớp tần xuất ngủ gà ngủ gật còn khủng khiếp hơn rất nhiều. Ng.H.D cứ hễ lên lớp là ngủ, khoanh tay ngủ ngon lành trên bàn hoặc ngồi nghe thầy cô giảng được vài câu là bạn lại gật gà gật gù. D cũng chia sẻ “mình cũng không biết tại sao mình lại ngủ nhiều đến thế, cứ lên đến lớp, dù ồn thế nào mình cũng ngủ được”.
Nguyên nhân ngủ gật ở sinh viên
Ngủ gật là biểu hiện sự thiếu ngủ. Nhu cầu của con người là cần một giấc ngủ tốt, nó phải có đủ 2 yếu tố: thời lượng (thời lượng ngủ cần cho một người trưởng thành từ 6 - 7 tiếng trong 24 giờ) và chất lượng. Nếu thiếu một trong hai hoặc cả hai yếu tố trên, giấc ngủ coi như không đầy đủ. Một giấc ngủ bình thường từ đêm đến sáng phải đủ thời lượng và chất lượng, nếu không việc ngủ gật dễ xảy ra.
Với sinh viên do lượng bài vở quá nhiều, muốn giải quyết cho xong họ thường thức khuya, sáng đi học sớm nên thường thèm ngủ. Cũng có khi thức khuya thành thói quen nên không đảm bảo thời gian ngủ 7-8 tiếng/ngày. Nhiều sinh viên còn dùng một số đồ uống gây kích thích vào buổi tối gây khó ngủ như cà phê, nước ngọt . . .Nhiều bạn sinh viên không ngủ được nên dùng đến biện pháp thuốc ngủ, do không được sự chỉ dẫn của bác sĩ nên có nhiều tác dụng phụ sinh ra từ những liều thuốc ngủ đó. Không những không bớt ngủ gật, các bạn càng gật gù nhiều hơn sau một đêm thức dậy
Ngủ gật liệu có nguy hiểm?
Ngủ gật xuất hiện ở người bình thường không phải là một triệu chứng bệnh lý, ai trong chúng ta cũng đều có những lúc phải ngủ gật. Thoạt đầu có cảm giác buồn ngủ, ý thức bị thu hẹp lại, mọi phản ứng với môi trường xung quanh trở nên chậm chạp mặc dù chưa gián đoạn hoàn toàn. Nếu cơn buồn ngủ cứ tiếp tục sẽ dẫn tới ngủ gật bất chợt, không thể cưỡng lại nổi. Ngủ gật chỉ diễn ra trong vài giây, sau đó lại tỉnh dậy... rồi lại ngủ gật. Chính thời điểm này dễ dẫn tới những hoạt động sai lệch, không sao cưỡng lại nổi như: đang cầm vật gì trong tay rơi xuống mà không biết; nếu đang lái xe sẽ mất phương hướng, dễ gây tai nạn, đang ngồi trên ghế gật gù có thể gây va chạm với các vật xung quanh...Theo Hãng tin BBC, các nhà khoa học thuộc ĐH Columbia (Mỹ) đã kết luận sau khi khảo sát ở 2000 người “ Những ai thường xuyên ngủ gật vào ban ngày có thể có dấu hiệu đột quỵ gấp 2-4 lần so với những người không bao giờ ngủ gật vào ban ngày”. Cụ thể, những người thỉnh thoảng ngủ gật thì nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2,6 lần so với những người không ngủ gật. Riêng những ai hay ngủ gật thì nguy cơ kể trên cao gấp 4,5 lần. Cuộc khảo sát cũng cho thấy so với những người không ngủ gật, nguy cơ bị đau tim hoặc tử vong do các bệnh về tim mạch ở những người ít ngủ gật là cao hơn 1,6% và 2,6% ở những người ngủ gật nhiều. Ngoài ra, ngủ gật là nguyên nhân của thiếu ngủ mà thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây nguy cơ bị rối loạn tâm thần, bao gồm chứng buồn chán và rối loạn lo âu., tiểu đường.
Sinh viên ngủ gật cũng gây ra những tác hại tương tự: Mệt mỏi mất tập trung trong học tập, hay có triệu chứng đau đầu, da nhợt nhạt, mắt thâm quầng, gây ra một số bệnh lí như ngại ăn, ăn không ngon miệng, đau dạ dày...Ngoài ra, nếu thường xuyên ngủ gật hoặc ngủ gật mọi lúc mọi nơi thì đó là biểu hiện của một căn bệnh trong cơ thể bạn. Ngủ gật trên giảng đường cũng làm mất mĩ quan của lớp học, ảnh hưởng đến chất lượng giảng dạy của thầy cô và viêc học sinh viên.
Để không còn ngủ gật
Ngủ đảm bảo đúng giờ giấc 7-8 tiếng/ ngày. Mỗi sáng mai thức dậy bạn thấy cơ thể khỏe khoắn nghĩa là bạn đã ngủ đủ giấc.
Sinh viên nên sắp xếp bài vở hợp lí khoa học để đảm bảo sức khỏe, đi ngủ trước 11h để ngày mai tiếp tục lên giảng đường mà không sợ bị ngủ gật.
Cố gắng tạo không khí thật thoải mái cho giấc ngủ mỗi buổi tối để không bị mất ngủ , không nên dùng các chất kích thích dễ gây mất ngủ.
Bài tập thể dục nhẹ nhàng mà các bạn tập thường xuyên mỗi buổi sáng cũng cải thiện rất nhiều chứng ngủ gật của bản thân.
Điều quan trọng nhất là các bạn ý thức được những việc làm của mình trong học tập, cuộc sống để đảm bảo một sức khỏe thật tốt.
