Việc kích thích bàn chân bằng nước ấm giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe thận.
Thời gian ngâm chân không nên quá lâu
Không nên ngâm chân quá 15-30 phút. Khi ngâm, máu dồn về bàn chân khiến nhịp tim tăng. Nếu kéo dài, việc này có thể làm tim phải hoạt động quá mức và gây chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.
Tránh ngâm chân khi có vết thương hoặc phồng rộp
Ngâm chân khi có vết thương hở sẽ dễ gây nhiễm trùng và khiến bạn đau hơn. Hãy đợi vết thương lành hẳn rồi mới ngâm.
Không ngâm chân khi quá no hoặc quá đói
Ngâm chân lúc bụng quá no, quá đói hoặc ngay sau khi ăn có thể làm tăng lưu thông máu đột ngột, dễ gây chóng mặt và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Tốt nhất, hãy ngâm chân sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
Lưu ý, không cần ngâm chân bằng nước muối mỗi ngày; chỉ 1-2 lần/tuần là đủ. Sau khi ngâm, nên massage chân vài phút để tăng lưu thông máu và giúp cơ thể thư giãn. Tránh vận động mạnh sau khi ngâm và nên đi ngủ sớm để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngâm chân bằng nước muối được nhiều chuyên gia khuyến khích, vì có thể giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ giảm cảm lạnh. Khi thêm sỏi để chà xát lòng bàn chân, hiệu quả thư giãn còn tăng lên nhờ kích thích các huyệt đạo, thúc đẩy lưu thông năng lượng. Việc này không chỉ giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng, mà còn tốt cho thận, hỗ trợ làm chậm lão hóa và cải thiện trí nhớ.
