Thực phẩm ngọt có thể mang lại cảm giác dễ chịu tức thì, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều đường trong thời gian dài ảnh hưởng lớn đến làn da.
Da dễ chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và lão hóa sớm
Theo Học viện Da liễu Mỹ, chế độ ăn nhiều đường có thể thúc đẩy quá trình glycation, hiện tượng các phân tử đường liên kết với collagen và elastin trong da, làm các sợi này mất độ đàn hồi. Hệ quả là da dễ chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và lão hóa sớm hơn.
Da dễ nổi mụn hơn
Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện có thể làm tăng insulin trong máu, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Khi dầu thừa kết hợp với vi khuẩn và tế bào chết, nguy cơ hình thành mụn viêm, mụn ẩn sẽ tăng lên, đặc biệt ở vùng mặt và lưng.
Da xỉn màu và dễ viêm
Theo Trường Y Harvard, lượng đường cao trong khẩu phần ăn có thể làm gia tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Điều này khiến da trở nên kém tươi sáng, dễ kích ứng và phục hồi chậm hơn sau tổn thương.
Các chuyên gia khuyến cáo người dân không cần cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt, nhưng nên kiểm soát lượng đường tiêu thụ mỗi ngày. Ưu tiên trái cây tươi, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và duy trì chế độ ăn cân bằng sẽ giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh lâu dài.
