Ngoài là một sở thích thư giãn, việc làm vườn và dành thời gian nuôi dưỡng thực vật có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khoẻ tinh thần lẫn cảm xúc.
Theo các nhà nghiên cứu, làm vườn giúp mọi người chậm lại, hòa mình cùng thiên nhiên và tập trung vào thời điểm hiện tại. Cho dù bạn đang chăm sóc hoa, cây cối hay chỉ đơn giản là các loại rau trồng trong nhà, làm vườn có thể mang lại ý nghĩa và thư giãn lớn hơn.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Làm vườn liên quan đến sự chú ý nhẹ nhàng và các hành động lặp đi lặp lại như tưới cây, gieo hạt hoặc cắt lá. Điều này giúp chuyển sự chú ý khỏi những lo lắng, căng thẳng và thúc đẩy cân bằng cảm xúc.
Cải thiện tâm trạng
Tiếp xúc với ánh sáng khi làm vườn ngoài trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D, đóng vai trò điều hòa tâm trạng.
Ngoài ra, quá trình quan sát sự phát triển của thực vật có thể mang lại cảm giác hạnh phúc và cải thiện khả năng phục hồi cảm xúc. Đây được xem như một phương pháp trị liệu khiến nhiều người cảm thấy vui vẻ và thư giãn.
Tập trung tinh thần
Các hoạt động như trồng cây, làm cỏ, sắp xếp... đòi hỏi sự chú ý và kiên nhẫn. Cho phép tâm trí thư giãn và kết nối lại với môi trường tự nhiên thông qua sự tham gia của các giác quan, chẳng hạn như chạm vào đất, ngửi hoa, quan sát sự phát triển, có thể giúp bạn chậm lại và kết nối với thiên nhiên. Điều này đặc biệt hữu ích hơn cho những người đối phó với sự kiệt sức về tinh thần và cần tập trung.
Hỗ trợ thể chất và tăng năng lượng
Làm vườn nhẹ như đào đất, tưới nước, mang, vác chậu... cũng là một hoạt động thể chất, giúp sản xuất endorphin - chất tăng cường tâm trạng tự nhiên. Do đó, việc thường xuyên đến vườn giúp tăng mức năng lượng và giảm tâm trạng xấu liên quan đến căng thẳng.
