Gan là cơ quan đảm nhiệm hơn 500 chức năng quan trọng của cơ thể, trong đó có chuyển hóa và thải độc.
Theo trang Xinhua, nhiều người chỉ quan tâm đến gan khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng bảo vệ gan cần bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày, thay vì tìm đến các phương pháp "thải độc" hay thực phẩm được quảng cáo quá mức.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước giúp duy trì quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đào thải chất cặn bã và góp phần giảm gánh nặng cho gan trong quá trình chuyển hóa.
Duy trì chế độ ăn cân bằng
Ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thịt nạc; đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và đồ uống có cồn.
Không thức khuya
Đây là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ chức năng gan. Việc ngủ đủ giấc và duy trì nhịp sinh học ổn định tạo điều kiện để cơ thể phục hồi và thực hiện các quá trình chuyển hóa bình thường.
Tăng cường vận động
Là thói quen cần được duy trì. Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn làm giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ và nhiều bệnh lý chuyển hóa khác.
Các chuyên gia nhấn mạnh, quan niệm "ăn gan để bổ gan" hay lạm dụng các sản phẩm được quảng cáo có tác dụng giải độc gan đều không có cơ sở khoa học. Để bảo vệ gan lâu dài, mỗi người nên xây dựng lối sống lành mạnh, hạn chế rượu bia, khám sức khỏe định kỳ và chủ động kiểm soát các yếu tố nguy cơ gây bệnh gan.
