Chỉ với vài mẹo chống say xe đơn giản, bạn có thể giảm buồn nôn, chóng mặt và thoải mái suốt hành trình.
Say xe là tình trạng phổ biến khi di chuyển bằng ôtô, tàu hỏa hay máy bay, đặc biệt trong dịp lễ Tết hoặc những chuyến đi dài. Theo chuyên trang sức khỏe của Mayo Clinic, say xe xảy ra khi não bộ nhận tín hiệu mâu thuẫn từ mắt, tai trong và cơ thể, gây ra cảm giác buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi.
Dưới đây là những mẹo chống say xe đơn giản, dễ áp dụng:
1. Chọn vị trí ngồi phù hợp
Ngồi ở ghế trước (đối với ôtô) hoặc khu vực ít rung lắc sẽ giúp giảm cảm giác say. NHS khuyến nghị nên nhìn thẳng về phía trước, tránh quay ngang hoặc cúi xuống quá lâu.
2. Nhìn xa và giữ đầu ổn định
Tập trung nhìn vào một điểm cố định phía xa giúp não bộ “đồng bộ” tín hiệu hình ảnh và chuyển động. Tránh đọc sách, lướt điện thoại khi xe đang di chuyển.
3. Ăn nhẹ trước khi đi
Không nên để bụng quá đói hoặc quá no. Một ít bánh mì khô, bánh quy nhạt hoặc chuối có thể giúp dạ dày ổn định hơn. Theo Cleveland Clinic, thực phẩm nhạt, ít dầu mỡ sẽ hạn chế kích thích buồn nôn.
4. Dùng gừng hoặc bạc hà
Gừng có thể làm dịu dạ dày và giảm cảm giác nôn nao. Bạn có thể uống trà gừng, ngậm kẹo gừng hoặc nhai lát gừng tươi. Tinh dầu bạc hà cũng giúp thư giãn và giảm khó chịu.
5. Hít thở sâu và nghỉ ngơi
Hít thở chậm, sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp cơ thể thư giãn. Nếu có thể, hãy chợp mắt một lúc để giảm cảm giác chóng mặt.
6. Tránh mùi khó chịu
Mùi xăng xe, nước hoa nồng hoặc thức ăn có thể khiến tình trạng nặng hơn. Giữ không gian thông thoáng bằng cách mở cửa sổ nhẹ hoặc bật điều hòa chế độ lấy gió ngoài.
7. Sử dụng thuốc chống say xe khi cần
Nếu thường xuyên bị say nặng, bạn có thể dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì một số loại có thể gây buồn ngủ.
