Việc xem điện thoại ngay khi thức dậy tưởng vô hại nhưng có thể phá vỡ năng suất và sức khỏe tinh thần của bạn.
Trong thời đại siêu kết nối, nhiều người bắt đầu buổi sáng bằng việc mở điện thoại xem tin nhắn, thông báo hoặc lướt mạng xã hội.
Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Priyanka Sehrawat, bác sĩ thần kinh và đa khoa tại Viện Khoa học Y tế Toàn Ấn Độ, thói quen tưởng chừng vô hại này đang âm thầm gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần, năng suất và chất lượng giấc ngủ.
Bà Sehrawat cho biết, việc tiếp nhận thông tin ngay khi vừa tỉnh giấc khiến não bộ bị “quá tải tức thì” bởi hàng loạt nội dung.
Điều này gây xáo trộn kế hoạch cá nhân, khiến danh sách công việc dễ bị trì hoãn và làm giảm hiệu quả làm việc suốt cả ngày.
Bác sĩ Sehrawat nhấn mạnh: “Khi bạn thức dậy và lập tức nhìn vào điện thoại, bạn đang tự nhấn chìm mình trong lượng thông tin không cần thiết. Điều đó phá vỡ toàn bộ nhịp sinh học trong ngày”.
Không chỉ ảnh hưởng đến năng suất, thói quen sử dụng màn hình liên tục còn tạo ra vòng luẩn quẩn về tâm lý.
Theo Tiến sĩ Sehrawat, việc dán mắt vào màn hình từ sáng đến tối làm gia tăng lo âu, gây đau đầu và dần hình thành tình trạng thiếu ngủ mãn tính.
Khi đến tối, nhiều người vẫn tiếp tục dùng điện thoại để giải trí, nhưng chính ánh sáng xanh và sự kích thích này lại khiến giấc ngủ càng bị suy giảm.
Để phá vỡ vòng xoáy sử dụng màn hình quá mức, bác sĩ Sehrawat khuyến nghị bắt đầu bằng việc không chạm vào điện thoại trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy.
Thay vào đó, nên vận động nhẹ, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên hoặc thực hiện các hoạt động giúp khởi động tinh thần.
Vào buổi tối, việc hạn chế dùng điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm áp lực tinh thần.
Bác sĩ Priyanka nhấn mạnh: “Giải trí không thể đánh đổi bằng sức khỏe. Hãy chủ động thiết lập lại thói quen để bảo vệ tinh thần và giấc ngủ của chính mình”.
Những thay đổi nhỏ trong cách sử dụng thiết bị điện tử có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tổng thể.
(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có thắc mắc về sức khỏe).
