Điện thoại và mạng xã hội mang lại nhiều tiện ích, nhưng nếu sử dụng thiếu kiểm soát cũng có thể khiến các mối quan hệ dần xuất hiện khoảng cách vô hình.
Sự phát triển của điện thoại và mạng xã hội mang lại tiện ích nhưng cũng có thể tạo ra khoảng cách trong giao tiếp nếu con người không kiểm soát cách sử dụng.
Theo Thạc sĩ Tâm lý Bùi Thị Hải Yến - Nhà sáng lập và điều hành Hệ thống Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, để giữ gìn sự gắn kết trong mối quan hệ, mỗi người cần chủ động điều chỉnh thói quen sử dụng công nghệ và xây dựng lại cách giao tiếp.
1. Dành thời gian không điện thoại khi ở bên nhau
Việc đặt điện thoại xuống trong những khoảng thời gian nhất định giúp các cặp đôi tập trung vào nhau nhiều hơn. Những khoảnh khắc trò chuyện trực tiếp sẽ tạo cảm giác gần gũi và kết nối thực sự.
2. Tập trung lắng nghe khi giao tiếp
Khi một người chia sẻ, sự chú ý trọn vẹn từ đối phương thể hiện sự tôn trọng. Ngược lại, việc vừa nghe vừa sử dụng điện thoại dễ khiến người kia cảm thấy bị phớt lờ và tổn thương.
3. Đặt ưu tiên cho mối quan hệ
Điện thoại chỉ trở thành vấn đề khi nó được ưu tiên hơn người bên cạnh. Việc ý thức rõ điều gì quan trọng sẽ giúp mỗi người điều chỉnh hành vi và dành sự quan tâm đúng mức cho đối phương.
4. Hạn chế phụ thuộc vào mạng xã hội
Mạng xã hội có thể mang lại cảm giác được quan tâm, nhưng không thay thế được sự kết nối trực tiếp. Việc giảm thời gian online giúp tăng cơ hội tương tác thực tế và xây dựng mối quan hệ bền vững hơn.
5. Xây dựng thói quen giao tiếp tích cực mỗi ngày
Chỉ cần 15 - 30 phút mỗi ngày dành cho việc trò chuyện, chia sẻ mà không bị gián đoạn bởi thiết bị cũng đủ để cải thiện sự gắn kết. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn sẽ tạo ra thay đổi lớn.
