Thói quen nhìn màn hình kéo dài khiến mắt mỏi, khô và giảm thị lực. Bác sĩ nhãn khoa chia sẻ 10 thói quen vàng giúp mắt khỏe mạnh hơn.
Thời đại kỹ thuật số khiến mắt của chúng ta phải làm việc nhiều hơn bao giờ hết. Từ điện thoại, máy tính đến TV, trung bình mỗi người dành hơn 10 giờ mỗi ngày trước các thiết bị có màn hình.
Mỏi mắt, khô mắt và giảm thị lực đã trở thành vấn đề phổ biến, đặc biệt ở giới trẻ và dân văn phòng. Nguyên nhân không chỉ đến từ ánh sáng xanh hay tư thế làm việc, mà còn từ lối sống thiếu cân bằng và sự chủ quan trong việc chăm sóc mắt.
Để bảo vệ thị lực lâu dài, Tiến sĩ Vishal Arora, chuyên gia tư vấn nhãn khoa tại Bệnh viện Artemis, chia sẻ 10 thói quen hàng ngày giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh:
Ăn uống cân bằng: Bổ sung rau xanh, cà rốt, cá giàu omega-3 và trái cây giúp mắt sáng, khỏe.
Uống đủ nước: Giữ độ ẩm tự nhiên cho mắt, tránh khô và kích ứng.
Tuân thủ quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn vật cách 6m (20 feet) trong 20 giây.
Đeo kính râm: Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím khi ra ngoài.
Không dụi mắt: Tránh vi khuẩn, bụi bẩn gây viêm hoặc trầy giác mạc.
Khám mắt định kỳ: Phát hiện sớm các bệnh lý như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp.
Nhìn màn hình đúng cách: Giữ độ sáng phù hợp, sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh và giữ khoảng cách an toàn.
Bỏ thuốc lá: Hút thuốc gây hại nghiêm trọng cho dây thần kinh thị giác và điểm vàng.
Ngủ đủ giấc: Giúp mắt phục hồi, duy trì độ ẩm và tránh mỏi mắt.
Tập thể dục đều đặn: Cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ bệnh lý mắt do tiểu đường.
Theo bác sĩ Arora, thị lực tốt không chỉ là yếu tố di truyền mà còn phụ thuộc vào thói quen sống. Mỗi hành động nhỏ như chớp mắt thường xuyên, nghỉ giải lao khi làm việc trước màn hình hay kiểm tra mắt định kỳ đều giúp kéo dài tuổi thọ của đôi mắt.
(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có thắc mắc về sức khỏe).
