Chơi game giúp giải trí và giảm căng thẳng nhưng vượt quá giới hạn an toàn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe.
Chơi trò chơi điện tử là hình thức giải trí quen thuộc, đặc biệt với người trẻ. Tuy nhiên, ranh giới giữa giải trí lành mạnh và thói quen gây hại không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nghiên cứu mới của Đại học Curtin (Australia) cho thấy, chơi game quá mức có thể âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Nghiên cứu được thực hiện trên 317 sinh viên đại học tại Australia, tập trung phân tích mối liên hệ giữa thời gian chơi game, chế độ ăn uống, giấc ngủ và các vấn đề sức khỏe thường gặp. Kết quả cho thấy, bản thân việc chơi game không gây hại, nhưng thời lượng và cường độ chơi là yếu tố quyết định.
Các sinh viên được chia thành ba nhóm: nhóm chơi ít (0-5 giờ/tuần), nhóm chơi mức vừa phải (5-10 giờ/tuần) và nhóm chơi nhiều (trên 10 giờ/tuần). Những người chơi không quá 10 giờ mỗi tuần có các chỉ số sức khỏe tương đương nhau, cho thấy chơi game ở mức độ vừa phải vẫn an toàn và không gây ảnh hưởng rõ rệt.
Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe bắt đầu xuất hiện khi thời gian chơi vượt quá 10 giờ mỗi tuần. Nhóm này có nguy cơ tăng cân cao hơn và chế độ ăn uống kém lành mạnh hơn so với những người chơi ít hoặc chơi vừa phải. Các bữa ăn cân bằng thường bị thay thế bằng đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn giàu calo, trong khi giờ giấc ăn uống trở nên thất thường.
Đáng chú ý, ngay cả khi đã loại trừ các yếu tố như căng thẳng hay mức độ vận động, chơi game quá nhiều vẫn được xác định là một yếu tố nguy cơ độc lập dẫn đến dinh dưỡng kém.
Ngoài tổng thời gian hằng tuần, thời lượng chơi liên tục trong ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất. Những người chơi game hơn ba giờ mỗi ngày thường gặp tình trạng mỏi mắt, đau đầu, đau cổ, vai và cổ tay. Việc ngồi lâu, tư thế sai và các động tác lặp đi lặp lại có thể dẫn đến đau lưng mạn tính hoặc chấn thương do căng cơ kéo dài.
Giấc ngủ là yếu tố chịu ảnh hưởng rõ rệt khác. Người chơi game ở mức trung bình và cao thường có chất lượng giấc ngủ kém hơn so với nhóm chơi ít. Việc tiếp xúc màn hình kéo dài, đặc biệt vào ban đêm, làm rút ngắn thời gian ngủ và khiến giấc ngủ không sâu. Ngủ kém lại kéo theo mệt mỏi, ăn uống thiếu kiểm soát và đau nhức cơ thể, tạo thành một vòng luẩn quẩn bất lợi cho sức khỏe.
Dù vậy, nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng, chơi game không phải là thói quen xấu nếu được kiểm soát hợp lý. Các chuyên gia khuyến nghị nên giới hạn thời gian chơi dưới 10 giờ mỗi tuần, tránh chơi quá ba giờ mỗi lần, thường xuyên nghỉ giải lao, ăn uống lành mạnh và tắt màn hình ít nhất một giờ trước khi ngủ.
Kết luận, vấn đề không nằm ở việc chơi game, mà ở việc chơi quá nhiều. Duy trì mức độ hợp lý giúp người chơi tận hưởng lợi ích giải trí mà vẫn bảo vệ được sức khỏe lâu dài.
