Giáo sư Shigehiro Oishi phân tích ba trụ cột tạo ý nghĩa cuộc sống, cùng gợi ý con đường nâng cao hạnh phúc thông qua trải nghiệm và sinh học.
Từ hàng nghìn năm nay, con người không ngừng đi tìm lời giải cho câu hỏi: điều gì tạo nên hạnh phúc? Liệu hạnh phúc xuất phát từ thành tựu vật chất, sự thỏa mãn tinh thần hay sức khỏe thể chất?
Theo Giáo sư Shigehiro Oishi, nhà tâm lý học tại Đại học Chicago, câu trả lời phức tạp hơn những gì chúng ta vẫn nghĩ.
Giáo sư Shigehiro Oishi cho biết, hạnh phúc thực sự là cảm giác thoải mái, an toàn và mãn nguyện. Một cuộc sống ý nghĩa là nền tảng quan trọng của hạnh phúc, bao gồm ba yếu tố: cảm giác cuộc sống có mục đích, cảm giác tạo được sự khác biệt và cảm giác phù hợp với các vai trò của bản thân.
Giáo sư Oishi nhấn mạnh, cuộc sống hoàn toàn có thể cân bằng giữa tham vọng cá nhân và hạnh phúc nội tại.
Nhưng nếu liên tục so sánh mình với những nhân vật vĩ đại trong lịch sử, con người dễ rơi vào trạng thái bất mãn và tự gây áp lực không cần thiết.
Để mở rộng không gian hạnh phúc, ông đề xuất khái niệm “giàu có về mặt tâm lý”, là trạng thái sống tràn ngập trải nghiệm đa dạng, mới lạ và có khả năng thay đổi góc nhìn.
Theo đó, đọc sách, du lịch, xem phim hay đơn giản là thử điều gì đó mới mẻ có thể làm cuộc sống trở nên phong phú hơn, giúp mỗi người nuôi dưỡng cảm giác ý nghĩa.
Không chỉ xuất phát từ tâm lý, hạnh phúc còn được kích hoạt bởi sinh học. Theo một bài báo của BBC, có hai hormone then chốt tạo nên cảm giác hưng phấn và gắn kết là dopamine và oxytocin.
Oxytocin xuất hiện trong những khoảnh khắc thân mật như khi ôm người thân, vuốt ve thú cưng hay trò chuyện với người mà ta tin tưởng. Nó giúp tăng cảm giác kết nối và an toàn.
Trong khi đó, dopamine được giải phóng khi ta thưởng thức món ăn yêu thích, nghe nhạc, nhận lời khen hay hoàn thành một nhiệm vụ.
Loại hormone này gắn với cảm giác thỏa mãn và đóng vai trò thúc đẩy động lực, khiến chúng ta muốn tiếp tục cố gắng.
Từ góc độ tâm lý lẫn sinh học, hạnh phúc thực chất là hành trình chủ động. Nuôi dưỡng trải nghiệm, duy trì các mối quan hệ chất lượng và tham gia vào hoạt động tạo dopamine và oxytocin đều giúp cải thiện đáng kể mức độ hài lòng trong cuộc sống.
